Co je postnatální jóga?

Postnatální jóga může být pro ženy skvělým způsobem, jak se po porodu dostat do formy, relaxovat a spojit se s jejich novorozenci. Tyto typy tříd jógy umožňují ženě účastnit se cvičení s nízkým dopadem, která pomáhají tónovat důležité svalové skupiny, které mohly být ohroženy během těhotenství a porodu. Kontrolovaná dýchací cvičení také často pomůže nové matce relaxovat. Jednou z největších výhod prenatální jógy je však to, že dává nové matce šanci se spojit se svým dítětem. Postnatální jóga, jak název napovídá, je jóga, která je zaměřena na nové ostatní. Ženy se mohou účastnit tohoto typu jógy asi měsíc po porodu v závislosti na jejich postnatálním zdraví. Novorozené dítě je často ženským jógovým partnerem a zůstává jako takový, dokud se nebude moci plazit.OM narození. Některé tělocvičny nebo lázně mohou tyto třídy nabídnout. Na trhu je k dispozici také několik knih a DVD. Nabízí postnatální cvičení s nízkým dopadem, které je obecně bezpečné. Někdy se dokonce používá k usnadnění úbytku postnatální hmotnosti.

Několik pozic a technik jógy lze použít k posílení různých svalů po porodu. Například pózy zkříženýma nohama lze kombinovat s Cvičeních kegelů, které pomáhají posílit svaly pánevního dna. Některé pózy jógy lze také použít k posílení břišních svalů.

matky nejsou jediné, které mohou těžit z postnatálních póz jógy. S trochou pomoci od mámy se novorozenec může také dostat do několika jógových póz. Některé z nich mohou pomoci s běžnými problémy s kojenci, jako je kolika.

zotavení z porodu může být StresSULT čas pro novou matku. Postnatální jóga může pomoci také v této oblasti. Je známo, že kontrolovaná dýchací a dýchací cvičení, která jsou součástí jógy, snižují stres.

Postnattální rutina jógy může také pomoci mateřskému pouto s jejím dítětem. Matky budou často držet nebo komunikovat se svými kojenci během tohoto typu jógy. Jakmile se však dítě začne plazit, může být třeba matka a dítě muset přejít na jógu, která se stará o procházení nebo batolata.