Co je ovocné půst?

Ovoce půst je plán hubnutí, který se skládá především ze syrového čerstvého ovoce. Obhájci stravy se domnívají, že konzumace pouze ovoce očistí tělo jakýchkoli toxinů z nezdravých nebo zpracovaných potravin a také pomáhá dieteru rychle zhubnout. Obecně se doporučuje pouze po krátkou dobu, často tři dny až týden, protože ovoce nemusí být dostatečným zdrojem všech živin, které člověk potřebuje.

Počáteční fáze typického ovoce rychle umožňuje účastníkovi jíst porci čerstvého ovoce pro každé z prvních dvou jídel dne. Může být také povoleno smíchat nasekané čerstvé ovoce ledem, aby si vyrobil smíšený nápoj, který nahradí celé ovoce. Některé plány mohou vyžadovat, aby poslední jídlo dne se skládalo z porce syrové čerstvé zeleniny, zatímco přísnější plány umožňují pouze ovoce. Účastník se obvykle doporučuje pít pouze vodu a vyhnout se kofeinu, alkoholu nebo jakýmkoli nápojům obsahujícím cukr.

Protože půst ovoce má obecně za cíl výrazně snižovat množství kalorií ve stravě účastníka, může zažít některé příznaky při dodržování plánu. Mezi běžné příznaky, které se vyskytují během půstu, patří únava, nevolnost, průjem, výtok z nosu a bolest v krku. Ačkoli tyto příznaky obvykle nejsou považovány za nebezpečné, většina ovocných rychlých plánů nedoporučuje, aby se účastníci zapojili do fyzické aktivity, protože nemusí přijímat dostatek živin k bezpečnému cvičení.

Jakmile je počáteční fáze půstu ovoce dokončena, mnoho plánů také obsahuje pokyny pro postupné zavádění zeleniny, bílkovin a zrn zpět do stravy. Poté, co jí trávicí systémy účastníků nepodléhají pouze syrové ovoce po delší dobu, nemusí být zvyklé na trávení jiných druhů potravin. Rychle znovu zavést trávicí systém na zcela nové jídloRychlý ovoce může způsobit bolesti břicha, břišní křeče, průjem nebo zácpu. K přechodu účastníků zpět do vyváženější stravy mohou ovocné rychlé plány doporučit přidání polévek na bázi vývarů nebo malé saláty do plánu stravování po určitou dobu, než umožňují účastníkům obnovit vyváženější stravovací plán.

Kritici půstu ovoce věří, že plán je nebezpečný, protože neumožňuje účastníkům dostatečné množství živin. Také mají tendenci věřit, že plán není při hubnutí tak účinný, jak tvrdí. Protože účastníci obvykle rychle zhubnou na plánu, kritici často tvrdí, že ztrácí vodu pouze ze svých těl a nespalují skutečný tuk.