Qu'est-ce que le jeûne des fruits?
Le jeûne des fruits est un plan de perte de poids qui se compose principalement de fruits frais crus. Les défenseurs de l'alimentation croient que manger uniquement des fruits nettoiera le corps de toutes les toxines à partir d'aliments malsains ou transformés, ainsi que pour aider une diététique à perdre du poids rapidement. Il n'est généralement recommandé que pendant de courtes périodes, souvent de trois jours à une semaine, car les fruits peuvent ne pas être une source suffisante de tous les nutriments dont une personne a besoin.
La phase de début d'un fruit typique permet généralement à un participant de manger une portion de fruits frais pour chacun des deux premiers repas de la journée. Il peut également être autorisé à mélanger les fruits frais hachés avec de la glace pour faire une boisson mélangée pour remplacer la consommation de fruits entiers. Certains plans peuvent demander le dernier repas de la journée à consister en une portion de légumes frais crus, tandis que des plans plus stricts ne permettent que des fruits. Un participant est généralement invité à boire de l'eau uniquement et à éviter la caféine, l'alcool ou toute boisson contenant du sucre.
Étant donné que le jeûne des fruits est généralement destiné à diminuer considérablement la quantité de calories dans le régime alimentaire d'un participant, il peut ressentir certains symptômes tout en suivant le plan. Les symptômes courants qui se produisent pendant un jeûne comprennent la fatigue, les nausées, la diarrhée, la décharge nasale et les maux de gorge. Bien que ces symptômes ne soient généralement pas considérés comme dangereux, la majorité des plans rapides des fruits ne recommandent pas que les participants se livrent à une activité physique car ils peuvent ne pas ingérer suffisamment de nutriments pour faire de l'exercice en toute sécurité.
Une fois la phase initiale du jeûne des fruits terminée, de nombreux plans contiennent également des instructions pour introduire progressivement les légumes, les protéines et les grains dans le régime alimentaire. Après avoir mangé des fruits crus pendant une période prolongée, les systèmes digestifs des participants peuvent ne pas être utilisés pour digérer d'autres types d'aliments. Réintroduisant rapidement le système digestif à des aliments complètement nouveaux aprèsUn fruit rapide peut provoquer des maux d'estomac, des crampes abdominales, une diarrhée ou une constipation. Pour transmettre les participants à une alimentation plus équilibrée, les plans rapides des fruits peuvent recommander d'ajouter des soupes à base de bouillon ou de petites salades dans le plan alimentaire pendant un certain temps avant de permettre aux participants de reprendre un régime alimentaire plus équilibré.
Les critiques du jeûne des fruits croient que le plan est dangereux car il ne permet pas aux participants une quantité suffisante de nutriments. Ils ont également tendance à croire que le plan n'est pas aussi efficace pour la perte de poids qu'il le prétend. Étant donné que les participants perdent généralement du poids rapidement sur le plan, les critiques soutiennent souvent qu'ils ne perdent que l'eau de leur corps et ne brûlent pas de graisse réelle.