果物の断食とは何ですか？

フルーツ断食は、主に生の新鮮な果物で構成される減量計画です。食事の支持者は、果物のみを食べると、不健康な食品や加工食品から毒素の体を浄化するだけでなく、ダイエットがすぐに体重を減らすのを助けると信じています。果物は人が必要とするすべての栄養素の十分な供給源ではない可能性があるため、通常は短期間のみ、多くの場合3日間のみ推奨されます。

典型的な果物の速さの始まり段階では、通常、参加者は1日の最初の2食のそれぞれに新鮮な果物を食べることができます。彼または彼女はまた、刻んだ新鮮な果物を氷とブレンドして、ブレンドドリンクを作って果物全体を食べることを許可されるかもしれません。一部の計画では、その日の最後の食事が生の新鮮な野菜のサービングで構成されるように要求する場合がありますが、より厳しい計画は果物のみを許可します。参加者は通常、水のみを飲み、カフェイン、アルコール、または砂糖を含む飲み物を避けることをお勧めします。

果物の断食は一般に、参加者の食事のカロリー量を大幅に減少させることを目的としているため、計画に続いていくつかの症状を経験する可能性があります。高速中に発生する一般的な症状には、疲労、吐き気、下痢、鼻排出、喉の痛みが含まれます。これらの症状は通常危険とは見なされませんが、果物の速い計画の大部分は、参加者が安全に運動するのに十分な栄養素を摂取していないため、参加者が身体活動に従事することを推奨していません。

果物の断食の初期段階が完了すると、多くの計画には、野菜、タンパク質、穀物を徐々に導入するための指示も含まれています。生の果物を長期間食べただけで、参加者の消化器系は、他の種類の食物を消化するために使用されない場合があります。消化器系を急速に完全に新しい食べ物に再導入する果物の速さは、腹痛、腹部けいれん、下痢、または便秘を引き起こす可能性があります。参加者をよりバランスのとれた食事に戻すために、フルーツファーストプランは、参加者がよりバランスの取れたダイエット計画を再開できるようにする前に、しばらくの間、スープベースのスープまたは小さなサラダを食事プランに追加することを推奨する場合があります。

果物の断食の批評家は、参加者が十分な量の栄養素を許可しないため、計画は危険だと信じています。彼らはまた、この計画はそれが主張するほど減量で効果的ではないと信じている傾向があります。参加者は通常、計画ですぐに体重を減らすため、批評家はしばしば、自分の体から水を失い、実際の脂肪を燃やさないと主張します。