ABストラップとは何ですか？

abストラップは、腹部の筋肉の運動に興味がある場合に誰かが使用できるエクササイズ機器です。 ABストラップにはさまざまな材料が入っていますが、通常はナイロンまたはナイロンのような材料がループの形に形成されており、腕全体を突き刺すのに十分なスペースがあります。 それらは、各腕に1つずつペアでやって来ます。 材料に取り付けられているのは金属クリップであるため、ABストラップはパワーラックまたは金属クリップをしっかりと取り付けることができる水平バーに取り付けられます。

吊り下げ脚の上昇は、ABストラップの主な使用です。 この演習を開始するには、ストラップの底が肘を通り過ぎるように、腕をABストラップに入れなければなりません。 腕をストラップに通した後、エクササイザーは前腕を自分の前腕をまるで二頭筋の筋肉を曲げようとしているかのように直角に持ち上げなければなりません。 人の頭の上の水平バーがもある場合、箱またはある種の信頼できる静止プラットフォームm脚が完全にまっすぐになったら、休むものがあるように使用されます。

脚の上昇は、2つの基本的な方法で行うことができます。 最初の方法は、膝に曲がらない脚を前に持って行くことです。 脚が膝を曲げることなく柔らかくすることができる限り上向きになったら、ゆっくりと元の位置に戻すことができるので、体は完全にまっすぐになります。 基本的なレッグリフトの他の形式は非常に似ています。 体が完全にまっすぐで、ストラップから吊り下げられている場合、その人は、まるでダイビングボードから大砲ボールをしているかのように、膝を胸に持ち上げます。 太ももが胸に向かって育てられると、このタイプの脚を揚げて足を下に尖らせることが重要です。

ABストラップ、またはその他のABDOでエクササイズを行うときミナルエクササイズ、腹部筋肉によって及ぼす努力を最大化するために、運動中に腹部の筋肉を屈かし続けることが重要です。 また、リフトの「負の」部分の間に脚を元の位置に戻すだけでなく、腹部の筋肉を収縮させながらゆっくりと下げて、再びリフトの最大効果を得ることが重要です。