AB 스트랩이란 무엇입니까?

AB 스트랩은 복부 근육 운동에 관심이있는 경우 누군가가 사용할 수있는 운동 장비입니다. AB 스트랩은 다른 재료로 제공되지만 일반적으로 나일론 또는 루프 모양으로 형성된 나일론과 같은 재료이며, 팔 전체를 붙일 수있는 충분한 공간이 있습니다. 그들은 각 팔마다 하나씩 쌍으로옵니다. 재료에 부착 된 금속 클립이 있으므로 AB 스트랩이 파워 랙 또는 금속 클립을 안전하게 부착 할 수있는 수평 막대에 부착 될 수 있습니다.

교수형 다리 상승은 AB 스트랩의 주요 사용입니다. 이 운동을 시작하려면 스트랩의 바닥이 팔꿈치를 지나서 팔을 AB 스트랩에 넣어야합니다. 끈을 묶어 팔을 넣은 후 운동가는 마치 마치 이두근 근육을 구부리는 것처럼 팔뚝을 직각으로 가져와야합니다. 사람의 머리 위의 수평 막대도 상자 또는 신뢰할 수 있고 고정적인 플랫폼 M이라면 M다리가 완벽하게 똑바로 아래에 있으면 휴식을 취할 무언가가 있도록 사용하십시오.

다리 상승은 두 가지 기본 방식으로 수행 할 수 있습니다. 첫 번째 방법은 무릎에 구부러지지 않은 다리를 가져 오거나 앞으로 나가서 사람의 신체 트렁크에 직각 또는 직각을 이루는 것입니다. 다리가 무릎을 굽히지 않고 할 수있는 한 위로 올라가면 천천히 원래 위치로 되돌릴 수 있도록 몸이 완벽하게 똑바로 펴질 수 있습니다. 기본 다리 리프트의 다른 형태는 매우 유사합니다. 몸이 끈에서 완벽하게 똑바로 똑바로 멈추면 사람은 마치 다이빙 보드에서 대포 공을 사용하는 것처럼 무릎을 가슴까지 가져옵니다. 허벅지가 가슴을 향해 올라 가면서 발을 아래쪽으로 향하게하기 위해이 유형의 다리 리프트를 할 때 중요합니다.

AB 스트랩 또는 기타 ABDO로 운동을 할 때최소 운동, 복부 근육에 의해 노력하는 노력을 극대화하기 위해 운동 중에 복부 근육을 구부리게하는 것이 중요합니다. 리프트의 "음성"부분에서 다리를 원래 위치로 다시 떨어 뜨리지 말고 복부 근육을 수축시키는 동안 천천히 낮추는 것이 중요합니다.