운동 심박수 차트 란 무엇입니까?

운동 심박수 차트는 연령에 따라 사람들의 목표 심박수 구역을 나타내는 문서입니다. 심박수는 분당 발생하는 심장 박동 수에서 측정되며 때로는 BPM으로 표시되며 "분당 비트"를 나타냅니다. 각 운동 심박수 차트는 심박수 영역이나 지표면에서 약간 다릅니다. 일부 차트는 하나의 특정 대상 영역 만 표시하는 반면, 다른 차트는 다른 종류의 운동과 다른 종류의 체력 수준을 대상으로 할 수있는 여러 구역을 보여줍니다.

하나의 운동 심박수 차트는 지방 연소 구역, 호기성 구역 및 심혈관 구역을 포함한 3 개의 구역을 나타낼 수 있으며, 지방 연소 구역은 심장 혈관 구역이 3 개의 심박수 범위 중 가장 높은 것을 목표로 하단 심장을 대상으로합니다. 이런 종류의 운동 차트에 따르면, 30 세의 사람의 지방 연소 심박수 구역은 분당 약 130 개의 심장 박동 사이입니다.ND 140 분당 심장 박동. 같은 나이의 사람에 대한 이러한 종류의 운동 심박수 차트의 호기성 구역은 분당 140 개의 듣기 비트에서 분당 약 170 개의 심장 박동 범위를 나타냅니다. 30 세의 심혈관 구역은 분당 약 175 개의 심장 박동에서 분당 200 개의 심장 박동까지 다양합니다.

그러나

다른 종류의 연습 HART 속도 차트에는 더 많은 영역이 포함될 수 있습니다. 운동 심박수 차트가 운동 장비 및 피트니스 센터, 일반적으로 장비 또는 시설을 사용하여 인구를 대상으로하는 구역 및 범위가있는 것이 일반적입니다.

모든 사람의 개인 체력 수준은 다르며 운동 심박수 차트에 대한 정보는 근사치로만 사용되도록 의미합니다. PE운동 중에 달성 할 건강한 심박수 목표 구역을 찾는 데 관심이있는 Ople은 의료 전문가와 상담해야합니다. 이것은 심장 상태, 심장 상태의 가족력이 있거나 과거에 깨지기 쉬운 건강 상태를 가진 사람들에게 특히 그렇습니다. 경우에 따라 운동 심박수 차트에 대한 정보는 차트의 연령 범위에 속하는 사람들에게도 적용되지 않을 수 있습니다.