아보카도와 콜레스테롤의 연결은 무엇입니까?

연구에 따르면 아보카도와 콜레스테롤 사이에는 긍정적 인 관련이 있음이 밝혀졌습니다. 이것은 주로 아보카도에 포함 된 단일 불포화 지방 때문입니다. 콜레스테롤 수치를 증가시키는 많은 포화 지방과 달리, 아보카도 지방은 자연적으로 수치를 낮추는 능력이 있습니다. 아보카도와 콜레스테롤 사이의 또 다른 연결은 장관에서 콜레스테롤의 흡수를 방해하는 식물 스테롤 인 베타-시테롤입니다.

기본적으로 혈류에는 두 가지 유형의 콜레스테롤이 있습니다. 하나는 많은 건강 문제와 관련된 저밀도 지단백질 (LDL)으로 알려져 있습니다. 다른 하나는 LDL의 균형을 잡는 우수한 콜레스테롤 인 고밀도 지단백질 (HDL)으로 알려져 있습니다. 매우 낮은 밀도 지단백질 (VLDL)으로 알려진 또 다른 유형의 혈액 지방이 있으며, 이는 주로 트리글리세리드로 구성됩니다. LDL, HDL 및 VLDL은 모두 총 콜레스테롤 수로 요약되어 있습니다.

아보카도는 올레산과 A가 풍부합니다.LSO에는 적당한 양의 오메가 -3을 포함합니다. 아보카도와 콜레스테롤에서 수행 된 많은 연구에 따르면 건강한 아보카도 지방은 LDL 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 이 지방이이를 수행 할 수있는 한 가지 방법은 HDL 수치를 증가시켜 LDL 콜레스테롤을 제거하기 시작할 수 있도록하는 것입니다.

연구에 따르면 아보카도는 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 트리글리세리드는 지방 세포에 저장되며 신체에 일정한 에너지 흐름을 공급할 수 있기 때문에 건강에 필수적입니다. 그러나 과도한 양으로 VLDL을 높이면 총 콜레스테롤 수에 기여할 수 있습니다.

아보카도가 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 또 다른 방법은 음식에서 콜레스테롤의 흡수를 방해하는 것입니다. 이 간섭은 콜레스테롤의 식물 버전 인 베타-시테로로 인한 것입니다. 그것이 작은 옷에있을 때이 부위에서 LDL 콜레스테롤의 흡수를 감소시킵니다. 이 감소 된 흡수는 아보카도와 콜레스테롤을 직접 연결하여 LDL 수치가 높아지는 것을 방지하기 때문에

아보카도의 다른 건강상의 이점에는 심혈관 질환의 위험 감소가 포함됩니다. 높은 콜레스테롤 수치가 플라크 축적 및 심장을 둘러싼 기타 문제의 위험을 증가시키기 때문에 이는 부분적으로 아보카도와 콜레스테롤 사이의 유익한 연관성 때문입니다. 아보카도에는 엽산이 포함되어있어 혈류 내에서 정상적인 수준의 호모시스테인을 유지하는 데 도움이됩니다. 적당한 양으로 존재할 때 건강을 촉진하는 중요한 아미노산입니다. 그러나 높은 양으로 심장에 피해를 줄 수 있습니다.