Wat is een hartslagkaart voor oefeningen?

Een hartslagkaart is een document dat duidt op de hartslagzones voor mensen, afhankelijk van hun leeftijd. Hartslag wordt gemeten in het aantal hartslag dat per minuut optreden en wordt soms opgemerkt als BPM, die staat voor "beats per minuut". Elke hartslagkaart is enigszins verschillend in termen van de hartslagzone of zones die deze aangeeft. Sommige grafieken tonen slechts één bepaalde doelzone, terwijl andere een aantal zones tonen die kunnen worden gericht op verschillende soorten lichaamsbewegingen en verschillende soorten fitnessniveaus.

Eén oefening van de hartslaggrafiek kan duiden op drie zones, waaronder een vetverbrandende zone, een aerobe zone en een cardiovasculaire zone, waarbij de vetverbrandende zone zich richt op een lagere hart met de cardiovasculaire zone die zich richt op de hoogste van de drie hartslagbureaus. Volgens dit soort trainingsdiagram zou de vetverbrandende hartslagzone voor een persoon op 30-jarige leeftijd tussen ongeveer 130 hartslag per minuut zijnnd 140 hartslagen per minuut. De aerobe zone op dit soort trainings hartslaggrafiek voor een persoon van dezelfde leeftijd zou duiden op een bereik van 140 horende beats per minuut tot ongeveer 170 hartslag per minuut. De cardiovasculaire zone voor een 30-jarige zou variëren van ongeveer 175 hartslag per minuut tot 200 hartslag per minuut.

Een ander soort oefening Hart Rate -grafiek kan echter meer zones omvatten of onderscheid maken tussen bovenste en onderste uiteinden van een van de hierboven beschreven zones. Het is gebruikelijk dat een oefenaars voor hartslag voor oefeningen aanwezig is op trainingsapparatuur en in fitnesscentra, meestal met zones en reeksen die bedoeld zijn om de bevolking te richten met behulp van de apparatuur of de faciliteit.

Het is belangrijk om te onthouden dat ieders persoonlijke fitnessniveau anders is en dat de informatie over een oefenaarschapsartikelen alleen als benadering bedoeld is om te worden gebruikt. PeOple die zich bezighoudt met het vinden van een gezonde hartslagdoelzone om te bereiken tijdens het sporten, moet een medische professional raadplegen. Dit geldt met name voor mensen die hartaandoeningen hebben, een familiegeschiedenis van hartaandoeningen of die in het verleden in fragiele gezondheid zijn geweest. In sommige gevallen is de informatie over een hartslagkaart van een oefening mogelijk niet van toepassing, zelfs niet op mensen die binnen de leeftijdsgroepen op de grafiek vallen.