¿Qué es una tabla de frecuencia cardíaca de ejercicio?
Una tabla de frecuencia cardíaca de ejercicio es un documento que indica zonas de frecuencia cardíaca objetivo para las personas que dependen de sus edades. La frecuencia cardíaca se mide en el número de latidos cardíacos que ocurren por minuto y a veces se observa como BPM, que representa "ritmos por minuto". Cada cuadro de frecuencia cardíaca de ejercicio es ligeramente diferente en términos de la zona o zonas de frecuencia cardíaca que indica. Algunos cuadros solo muestran una zona objetivo en particular, mientras que otras muestran una serie de zonas que pueden ser dirigidas a diferentes tipos de ejercicio y diferentes tipos de niveles de condición física.
Una tabla de frecuencia cardíaca de ejercicio podría indicar tres zonas, incluida una zona de quema de grasa, una zona aeróbica y una zona cardiovascular, con la zona de quema de grasa dirigida a un corazón inferior con la zona cardiovascular que se dirige a la mayor de las tres rangos de frecuencia cardíaca. Según este tipo de tabla de ejercicios, la zona de frecuencia cardíaca de quema de grasa para una persona a la edad de 30 años estaría entre aproximadamente 130 latidos del corazón por minuto AND 140 latidos del corazón por minuto. La zona aeróbica en este tipo de tabla de frecuencia cardíaca de ejercicio para una persona de la misma edad indicaría un rango de 140 ritmos escuchados por minuto a aproximadamente 170 latidos del corazón por minuto. La zona cardiovascular para un jugador de 30 años variaría de aproximadamente 175 latidos del corazón por minuto a 200 latidos del corazón por minuto.
Sin embargo, otro tipo de tabla de tasa de ejercicio Hart podría incluir más zonas o diferenciar entre los extremos superior e inferior de una de las zonas descritas anteriormente. Es común que una tabla de frecuencia cardíaca de ejercicio esté presente en equipos de ejercicio y en centros de fitness, generalmente con zonas y rangos que están destinados a apuntar a la población utilizando el equipo o la instalación.
Es importante recordar que el nivel de aptitud personal personal de todos es diferente y que la información sobre una tabla de frecuencia cardíaca de ejercicio está destinada a usarse solo como una aproximación. OrinaOple, que está preocupado por encontrar una zona objetivo de frecuencia cardíaca saludable para lograr durante el ejercicio, debe consultar con un profesional médico. Esto es especialmente cierto para las personas que tienen afecciones cardíacas, antecedentes familiares de afecciones cardíacas o que han estado en salud frágil en el pasado. En algunos casos, la información sobre una tabla de frecuencia cardíaca de ejercicio podría no ser aplicable, incluso para las personas que caen dentro de los rangos de edad en la tabla.