Hva er et treningsansattekart?

Et treningsansvarlig i trening er et dokument som indikerer målspulssoner for personer avhengig av deres aldre. Hjertefrekvens måles i antall hjerteslag som oppstår per minutt og er noen ganger notert som BPM, som står for "beats per minutt." Hvert øvelsespulsdiagram er litt annerledes når det gjelder pulssonen eller sonene som det indikerer. Noen diagrammer viser bare en bestemt målsone, mens andre viser en rekke soner som kan målrettes for forskjellige typer trening og forskjellige typer kondisjonsnivåer.

Ett treningspulsdiagram kan indikere tre soner, inkludert en fettforbrenningssone, en aerob sone og en kardiovaskulær sone, med den fettforbrenningssonen som er rettet mot et lavere hjerte med den kardiovaskulære sonen som er rettet mot den høyeste av de tre pulsområdene. I henhold til denne typen treningskart, ville den fettforbrenende hjertefrekvensen for en person i en alder av 30 være mellom rundt 130 hjerterytme per minutt a140 Hjertet slår per minutt. Den aerobe sonen på denne typen treningskjema for en person på samme alder ville indikere et område på 140 høreslag per minutt til omtrent 170 hjerteslag per minutt. Kardiovaskulær sone for en 30-åring ville variere fra omtrent 175 hjerterytme per minutt til 200 hjerterytme per minutt.

En annen type treningshastighetskart kan imidlertid omfatte flere soner eller skille mellom øvre og nedre ender av en av sonene beskrevet ovenfor. Det er vanlig at et treningshjemsekart er til stede på treningsutstyr og i treningssentre, vanligvis med soner og områder som er ment å målrette befolkningen ved å bruke enten utstyret eller anlegget.

Det er viktig å huske at alles personlige kondisjonsnivå er annerledes, og at informasjonen på et treningshjemme -diagram bare er ment å brukes som en tilnærming. PEOPLE som er opptatt av å finne en sunn pulsmålsone å oppnå under trening, bør rådføre seg med en medisinsk fagperson. Dette gjelder spesielt for mennesker som har hjerteforhold, en familiehistorie med hjerteforhold eller som har vært i skjør helse i fortiden. I noen tilfeller er det ikke sikkert at informasjonen om et treningshallsekart er aktuelt, selv ikke for personer som faller innenfor alderen på diagrammet.