Qu'est-ce qu'un graphique de fréquence cardiaque d'exercice?
Un tableau de fréquence cardiaque de l'exercice est un document qui indique des zones de fréquence cardiaque cibles pour les personnes selon leur âge. La fréquence cardiaque est mesurée dans le nombre de battements cardiaques qui se produisent par minute et sont parfois notés comme BPM, qui représentent des "battements par minute". Chaque tableau de fréquence cardiaque d'exercice est légèrement différent en termes de zone de fréquence cardiaque ou de zones qu'il indique. Certains graphiques ne montrent qu'une zone cible particulière tandis que d'autres montrent un certain nombre de zones qui peuvent être ciblées pour différents types d'exercices et différents types de niveaux de fitness.
Un graphique de fréquence cardiaque d'exercice pourrait indiquer trois zones, y compris une zone de combustion des graisses, une zone aérobie et une zone cardiovasculaire, avec la zone de brûlure des graisses ciblant un cœur inférieur avec la zone cardiovasculaire ciblant les plus hautes gammes de fréquence cardiaque. Selon ce type de thème d'exercice, la zone de fréquence cardiaque qui brûle les graisses pour une personne à l'âge de 30 ans se situe entre environ 130 battements cardiaques par minuteND 140 battements cardiaques par minute. La zone aérobie de ce type d'exercice cardiaque pour une personne du même âge indiquerait une fourchette de 140 entendus par minute à environ 170 battements cardiaques par minute. La zone cardiovasculaire pour un enfant de 30 ans varie d'environ 175 battements cardiaques par minute à 200 battements cardiaques par minute.
Un autre type d'exercice HART TAUX TAMT, cependant, pourrait inclure davantage de zones ou différencier les extrémités supérieures et inférieures de l'une des zones décrites ci-dessus. Il est courant qu'un tableau de fréquence cardiaque d'exercice soit présent sur l'équipement d'exercice et dans les centres de fitness, généralement avec des zones et des gammes destinées à cibler la population en utilisant l'équipement ou l'installation.
Il est important de se rappeler que le niveau de fitness personnel de chacun est différent et que les informations sur un graphique de fréquence cardiaque d'exercice ne sont censées être utilisées que comme approximation. PepOple qui se soucie de trouver une zone cible de fréquence cardiaque saine à réaliser pendant l'exercice devrait consulter un professionnel de la santé. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui ont des maladies cardiaques, des antécédents familiaux de maladies cardiaques ou qui ont été en santé fragile dans le passé. Dans certains cas, les informations sur un graphique de fréquence cardiaque pour l'exercice peuvent ne pas être applicables, même aux personnes qui se situent dans les tranches d'âge sur le graphique.