Cos'è un grafico della frequenza cardiaca?
Un grafico della frequenza cardiaca di esercizio è un documento che indica zone di frequenza cardiaca target per le persone a seconda della loro età. La frequenza cardiaca è misurata nel numero di battiti cardiaci che si verificano al minuto e talvolta è notato come BPM, che sta per "battiti al minuto". Ogni grafico della frequenza cardiaca è leggermente diversa in termini di zona di frequenza cardiaca o zone che indica. Alcuni grafici mostrano solo una particolare zona target mentre altri mostrano una serie di zone che possono essere mirate a diversi tipi di esercizio e diversi tipi di livelli di fitness.
Una tabella di frequenza cardiaca di esercizio potrebbe indicare tre zone, tra cui una zona che brucia il grasso, una zona aerobica e una zona cardiovascolare, con la zona di combustione del grasso che mira a un cuore inferiore con la zona cardiovascolare mirata alla più alta delle tre gamme cardiache. Secondo questo tipo di grafico di esercizi, la zona di frequenza cardiaca che bruciava grasso per una persona all'età di 30 anni sarebbe tra circa 130 battiti cardiaci al minuto aND 140 battiti cardiaci al minuto. La zona aerobica su questo tipo di grafico per la frequenza cardiaca per una persona della stessa età indicherebbe una gamma di 140 battiti di ascolto al minuto a circa 170 battiti cardiaci al minuto. La zona cardiovascolare per un trentenne sarebbe andata da circa 175 battiti cardiaci al minuto a 200 battiti cardiaci al minuto.
Un altro tipo di grafico a tasso di esercizio, tuttavia, potrebbe includere più zone o distinguere tra le estremità superiori e inferiori di una delle zone sopra descritte. È comune che una tabella di frequenza cardiaca di esercizio sia presente sulle attrezzature di esercizio e nei centri di fitness, di solito con zone e gamme che hanno lo scopo di colpire la popolazione usando l'attrezzatura o la struttura.
È importante ricordare che il livello di fitness personale di tutti è diverso e che le informazioni su un grafico della frequenza cardiaca dell'esercizio devono essere utilizzate solo come approssimazione. PEOple che si preoccupa di trovare una zona bersaglio di frequenza cardiaca sana da raggiungere durante l'esercizio dovrebbe consultare un medico. Ciò è particolarmente vero per le persone che hanno condizioni cardiache, una storia familiare di condizioni cardiache o che sono state in fragili salute in passato. In alcuni casi, le informazioni su una tabella di frequenza cardiaca dell'esercizio potrebbero non essere applicabili, anche alle persone che rientrano nelle fasce di età sul grafico.