O que é um gráfico de freqüência cardíaca do exercício?
Um gráfico de freqüência cardíaca do exercício é um documento que indica zonas alvo de freqüência cardíaca para as pessoas, dependendo de suas idades. A frequência cardíaca é medida no número de batimentos cardíacos que ocorrem por minuto e às vezes é notado como BPM, que significa "batidas por minuto". Cada gráfico de freqüência cardíaca do exercício é um pouco diferente em termos da zona ou zonas da frequência cardíaca que indica. Alguns gráficos mostram apenas uma zona de destino específica, enquanto outros mostram várias zonas que podem ser direcionadas para diferentes tipos de exercícios e diferentes tipos de níveis de condicionamento físico.
Um gráfico de freqüência cardíaca do exercício pode indicar três zonas, incluindo uma zona de queima de gordura, uma zona aeróbica e uma zona cardiovascular, com a zona de queima de gordura direcionada a um coração inferior com a zona cardiovascular direcionada à mais alta das três faixas de taxa de coração. De acordo com esse tipo de gráfico de exercícios, a zona de freqüência cardíaca queima de gordura para uma pessoa aos 30 anos estaria entre cerca de 130 batimentos cardíacos por minuto aND 140 batidas cardíacas por minuto. A zona aeróbica sobre esse tipo de gráfico de freqüência cardíaca do exercício para uma pessoa da mesma idade indicaria um intervalo de 140 batidas por minuto, para cerca de 170 batimentos cardíacos por minuto. A zona cardiovascular para um garoto de 30 anos variaria de cerca de 175 batimentos cardíacos por minuto a 200 batimentos cardíacos por minuto.
Outro tipo de gráfico de taxas do exercício, no entanto, pode incluir mais zonas ou diferenciar entre as extremidades superior e inferior de uma das zonas descritas acima. É comum que um gráfico de freqüência cardíaca do exercício esteja presente em equipamentos de exercícios e em centros de fitness, geralmente com zonas e faixas destinadas a atingir a população usando o equipamento ou a instalação.
É importante lembrar que o nível de aptidão pessoal de todos é diferente e que as informações em um gráfico de freqüência cardíaca do exercício devem ser usadas apenas como uma aproximação. PeO OPLE que está preocupado em encontrar uma zona alvo de frequência cardíaca saudável para alcançar durante o exercício deve consultar um profissional médico. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que têm condições cardíacas, um histórico familiar de condições cardíacas ou que estão em saúde frágil no passado. Em alguns casos, as informações sobre um gráfico de freqüência cardíaca do exercício podem não ser aplicáveis, mesmo a pessoas que se enquadram na idade varia no gráfico.