O que é yoga pós -natal?

Yoga pós -natal pode ser uma ótima maneira de as mulheres entrarem em forma, relaxarem e se relacionarem com seus recém -nascidos após o parto. Esses tipos de aulas de ioga permitem que uma mulher participe de exercícios de baixo impacto que ajudam a tonificar grupos musculares importantes que podem ter sido comprometidos durante a gravidez e o parto. Os exercícios de respiração controlada também geralmente ajudam uma nova mãe a relaxar. Um dos maiores benefícios do yoga pré -natal, no entanto, é que ela dá à nova mãe a chance de se relacionar com seu bebê. O yoga pós -natal, como o seu nome sugere, é o yoga que é voltado para os novos outros. As mulheres podem participar desse tipo de ioga cerca de um mês após o parto, dependendo de sua saúde pós -natal. Um bebê recém -nascido é frequentemente o parceiro de ioga de uma mulher, e ele permanece como tal até que ele consiga rastejar.OM nascimento. Alguns academias ou spas podem oferecer essas classes, por exemplo. Vários livros e DVDs também estão disponíveis no mercado. Oferece exercícios pós-natais de baixo impacto que geralmente são seguros. Às vezes é usado até para ajudar a facilitar a perda de peso pós -natal.

Várias posições e técnicas de ioga podem ser usadas para fortalecer vários músculos após o parto. As poses de pernas cruzadas, por exemplo, podem ser combinadas com exercícios de Kegel para ajudar a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Algumas poses de ioga também podem ser usadas para ajudar a fortalecer os músculos abdominais.

Mães não são as únicas que podem se beneficiar das poses de ioga pós -natal. Com uma pequena ajuda da mãe, um recém -nascido também pode entrar em algumas poses de ioga. Alguns deles podem ajudar com problemas comuns para bebês, como a cólica.

Recuperar -se do parto pode ser um Strestempo para uma nova mãe. O yoga pós -natal também pode ajudar nessa área. Os exercícios de respiração e respiração controlados que fazem parte do yoga são conhecidos por reduzir o estresse.

Uma rotina de ioga pós -natal também pode ajudar uma mãe a se unir à criança. As mães geralmente se mantêm ou interagem com seus bebês durante esse tipo de yoga. Uma vez que uma criança começa a rastejar, no entanto, mãe e filho podem precisar mudar para a rotina de ioga que atende a rastreadores ou crianças pequenas.