Hvad er postnatal yoga?
Postnatal yoga kan være en god måde for kvinder at komme i form, slappe af og binde med deres nyfødte efter fødsel. Disse typer yogaklasser giver en kvinde mulighed for at deltage i øvelser med lav indflydelse, der hjælper med at tone vigtige muskelgrupper, der kan være blevet kompromitteret under graviditet og fødsel. De kontrollerede åndedrætsøvelser vil også ofte hjælpe en ny mor med at slappe af. En af de største fordele ved prenatal yoga er imidlertid, at det giver den nye mor en chance for at binde sig til sin baby.
yoga henviser til en række stillinger og åndedrætsøvelser, og der er flere forskellige typer yoga. Postnatal yoga er, som navnet antyder, yoga, der er rettet mod nye andre. Kvinder kan deltage i denne type yoga cirka en måned efter fødslen, afhængigt af deres postnatal sundhed. En nyfødt baby er ofte en kvindes yogapartner, og han forbliver som sådan, indtil han er i stand til at kravle.
En ny mor kan lære postnatal yoga et par måder, når han gendanner FRom fødsel. Nogle fitnesscentre eller kurbade kan for eksempel tilbyde disse klasser. Flere bøger og dvd'er er også tilgængelige på markedet.
postnatal yoga er en fremragende måde for kvinder at komme tilbage i form efter at have fået et barn. Det tilbyder øvelsesøvelse med lav indflydelse, der generelt er sikker. Det bruges undertiden endda til at hjælpe med at lette postnatalt vægttab.
Flere yogapositioner og teknikker kan bruges til at styrke forskellige muskler efter fødsel. Krydsbenede stillinger kan for eksempel kombineres med kegeløvelser for at hjælpe med at styrke bækkenbundsmusklerne. Nogle yogapositioner kan også bruges til at hjælpe med at styrke mavemusklerne.
Mødre er ikke de eneste, der kan drage fordel af postnatal yogapositioner. Med lidt hjælp fra mor kan en nyfødt også komme ind i et par yogaposer. Nogle af disse kan hjælpe med almindelige spædbørnsproblemer, såsom kolik.
at komme sig efter fødsel kan være en strønssful tid til en ny mor. Postnatal yoga kan også hjælpe på dette område. Den kontrollerede vejrtrækning og åndedrætsøvelser, der er en del af yoga, har været kendt for at reducere stress.
En postnatal yoga -rutine kan også hjælpe en moderbinding med sit spædbarn. Mødre vil ofte holde eller interagere med deres spædbørn under denne type yoga. Når et spædbarn begynder at kravle, kan mor og barn muligvis skifte til yoga -rutine, der henvender sig til crawlere eller småbørn.