Hva er postnatal yoga?
Postnatal yoga kan være en fin måte for kvinner å komme i form, slappe av og binde seg med sine nyfødte etter fødsel. Disse typene yogaklasser lar en kvinne delta i øvelser med lav innvirkning som hjelper til med å tone viktige muskelgrupper som kan ha blitt kompromittert under graviditet og fødsel. De kontrollerte pusteøvelsene vil ofte også hjelpe en ny mor med å slappe av. En av de største fordelene med prenatal yoga er imidlertid at den gir den nye moren en sjanse til å binde seg med babyen sin.
Yoga refererer til en serie holdninger og pusteøvelser, og det er flere forskjellige typer yoga. Postnatal yoga, som navnet antyder, er yoga som er rettet mot nye andre. Kvinner kan delta i denne typen yoga omtrent en måned etter fødselen, avhengig av deres helse etter fødselen. En nyfødt baby er ofte en kvinnes yogapartner, og han forblir som sådan til han er i stand til å krype.
En ny mor kan lære seg postnatal yoga på et par måter når du kommer seg FR FRom fødsel. Noen treningssentre eller spa kan for eksempel tilby disse klassene. Flere bøker og DVDer er også tilgjengelige på markedet.
postnatal yoga er en utmerket måte for kvinner å komme tilbake i form etter å ha fått et barn. Det tilbyr lav påvirkning etter fødselen som generelt er trygt. Noen ganger brukes det til og med for å lette vekttap postnatal.
Flere yogaposisjoner og teknikker kan brukes til å styrke forskjellige muskler etter fødsel. Tverrbenet positurer, for eksempel, kan kombineres med Kegel-øvelser for å styrke bekkenbunnsmuskulaturen. Noen yogaposisjoner kan også brukes til å styrke magemusklene.
Mødre er ikke de eneste som kan dra nytte av postnatal yogaposisjoner. Med litt hjelp fra mamma kan en nyfødt også komme inn i noen få yogaposisjoner. Noen av disse kan hjelpe med vanlige spedbarnsproblemer, som kolikk.
Å komme seg etter fødsel kan være stressul tid for en ny mor. Postnatal yoga kan også hjelpe på dette området. Den kontrollerte puste- og pusteøvelsene som er en del av yoga har vært kjent for å redusere stress.
En postnatal yogarutine kan også hjelpe et mor med å bånd med spedbarnet sitt. Mødre vil ofte holde eller samhandle med spedbarn under denne typen yoga. Når et spedbarn begynner å krype, kan det hende at mor og barn trenger å bytte til yogarutine som henvender seg til crawlers eller småbarn.