Co to jest joga postnatal?
Joga postnatalowa może być świetnym sposobem dla kobiet, aby uzyskać formę, relaksować się i więź z noworodkami po porodzie. Tego rodzaju zajęcia z jogi pozwalają kobietom uczestniczyć w ćwiczeniach o niskim wpływie, które pomagają tonić ważne grupy mięśni, które mogły zostać naruszone podczas ciąży i porodu. Kontrolowane ćwiczenia oddechowe często pomogą nowej matce zrelaksować się. Jedną z największych zalet jogi prenatalnej jest jednak to, że daje nowej matce szansę na związanie się z jej dzieckiem.
Joga odnosi się do serii pozycji i ćwiczeń oddechowych, a istnieje kilka różnych rodzajów jogi. Joga poporodowa, jak sugeruje jej nazwa, to joga ukierunkowana na nowe inne. Kobiety mogą uczestniczyć w tego rodzaju jogi około miesiąca po porodzie, w zależności od zdrowia poporodowego. Nowonarodzone dziecko jest często partnerem jogi kobiety i pozostaje tak, dopóki nie będzie w stanie się czołgać.
Nowa matka może nauczyć się jogi postnatalowej na kilka sposobów, gdy odzyskuje sięOm narodziny. Na przykład niektóre siłownie lub spa mogą oferować te zajęcia. Kilka książek i płyt DVD jest również dostępnych na rynku.
Joga postnatalowa to doskonały sposób dla kobiet po powrocie po dziecku. Oferuje ogólnie bezpieczne ćwiczenia poporodowe o niskim wpływie. Czasami jest to nawet używane do ułatwienia poporodowej utraty wagi.
Można zastosować kilka pozycji i technik jogi do wzmocnienia różnych mięśni po porodzie. Na przykład pozaszczonymi pozycjami można łączyć z ćwiczeniami Kegel, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy. Niektóre pozy jogi można również użyć, aby wzmocnić mięśnie brzuszne.
Matki nie są jedynymi, które mogą skorzystać z pozycji jogi poporodowej. Przy niewielkiej pomocy mamy noworodek może również dostać się do kilku pozycji jogi. Niektóre z nich mogą pomóc w powszechnych problemach niemowląt, takich jak kolka.
Rządanie po porodzie może być stresemPełny czas dla nowej matki. Joga poporodowa może również pomóc w tym obszarze. Kontrolujące ćwiczenia oddechowe i oddechowe, które są częścią jogi, zmniejszają stres.
Rutyna jogi poporodowej może również pomóc matce związać się z jej niemowlęciem. Matki często utrzymują lub wchodzą w interakcje z niemowlętami podczas tego rodzaju jogi. Jednak gdy niemowlę zacznie się czołgać, matka i dziecko mogą potrzebować przejścia na rutynę jogi, która jest przeznaczona na pełzanie lub małe dzieci.