산후 요가는 무엇입니까?

산후 요가는 여성이 출산 후 신생아와 몸매를 잡고 긴장을 풀고 유대를 맺을 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이러한 유형의 요가 수업을 통해 여성은 임신과 출산 중에 타협되었을 수있는 중요한 근육 그룹을 켜는 데 도움이되는 저 충격 운동에 참여할 수 있습니다. 통제 된 호흡 운동은 종종 새로운 어머니가 긴장을 풀도록 도와줍니다. 그러나 태아 요가의 가장 큰 장점 중 하나는 새로운 어머니에게 아기와 유대를 맺을 수있는 기회를 제공한다는 것입니다.

요가는 일련의 자세와 호흡 운동을 말하며 여러 가지 유형의 요가가 있습니다. 산후 요가는 이름에서 알 수 있듯이 새로운 다른 사람들을 대상으로하는 요가입니다. 여성은 출산 후 약 한 달 후에 출산 후 건강에 따라 이러한 유형의 요가에 참여할 수 있습니다. 신생아는 종종 여성의 요가 파트너이며, 기어 다닐 수있을 때까지 그렇게 남아 있습니다.

새로운 어머니는 FR 회복 할 때 산후 요가를 배울 수 있습니다.OM 출생. 예를 들어 일부 체육관이나 스파는 이러한 수업을 제공 할 수 있습니다. 몇 권의 책과 DVD도 시장에 나와 있습니다.

산후 요가는 아이를 낳은 후 여성이 몸매를 되 찾을 수있는 훌륭한 방법입니다. 일반적으로 안전한 출생 후 운동을 제공합니다. 때로는 산후 체중 감량을 촉진하는 데 사용됩니다.

여러 요가 위치와 기술은 출산 후 다양한 근육을 강화하는 데 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 다리가 교차 포즈는 골반 근육을 강화하기 위해 케겔 운동과 결합 될 수 있습니다. 일부 요가 포즈는 복부 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

산후 요가 포즈로부터 혜택을 누릴 수있는 어머니만이 아닙니다. 엄마의 약간의 도움으로 신생아는 요가 포즈에 몇 가지에 들어갈 수 있습니다. 이 중 일부는 복통과 같은 일반적인 유아 문제에 도움이 될 수 있습니다.

출산에서 회복하는 것은 문자열 일 수 있습니다새로운 어머니를위한 시간. 산후 요가는이 분야에서도 도움이 될 수 있습니다. 요가의 일부인 통제 된 호흡 및 호흡 운동은 스트레스를 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

산후 요가 루틴은 또한 어머니가 유아와 유대를 맺는 데 도움이 될 수 있습니다. 어머니는 종종 이런 유형의 요가에서 영아를 붙잡거나 상호 작용합니다. 그러나 유아가 기어 다니기 시작하면 어머니와 어린이는 크롤러 나 유아에게 충격을주는 요가 루틴으로 전환해야 할 수도 있습니다.