出生後のヨガとは何ですか？

出生後のヨガは、女性が出産後に新生児と体調を整え、リラックスし、絆を深めるのに最適な方法です。これらのタイプのヨガのクラスにより、女性は妊娠中や出産中に妥協された可能性のある重要な筋肉群を調整するのに役立つ影響の少ないエクササイズに参加できます。制御された呼吸エクササイズは、多くの場合、新しい母親がリラックスするのに役立ちます。しかし、出生前のヨガの最大の利点の1つは、新しい母親に赤ちゃんと絆を結ぶ機会を与えることです。

ヨガは一連の姿勢と呼吸エクササイズを指し、ヨガにはいくつかの異なるタイプのヨガがあります。その名前が示すように、出生後のヨガは、新しい他のものに向けられたヨガです。女性は、出産後の健康状態に応じて、出産後約1か月後にこのタイプのヨガに参加できます。生まれたばかりの赤ちゃんはしばしば女性のヨガのパートナーであり、彼はクロールすることができるまでそのようなままです。OM出生。たとえば、一部のジムやスパがこれらのクラスを提供する場合があります。数冊の本やDVDも市場で入手できます。

出生後のヨガは、女性が子供を産んだ後、女性が体調を整えるのに最適な方法です。それは、一般的に安全な低衝突後の運動を提供します。出生後の減量を促進するのに役立つこともあります。

出産後のさまざまな筋肉を強化するために、いくつかのヨガの位置と技術を使用できます。たとえば、かがのポーズをケーゲルのエクササイズと組み合わせて、骨盤底の筋肉を強化することができます。一部のヨガのポーズは、腹部の筋肉を強化するためにも使用できます。

出生後のヨガのポーズの恩恵を受けることができる母親だけではありません。お母さんの助けを借りて、新生児はいくつかのヨガのポーズに入ることができます。これらのいくつかは、coli痛のような一般的な乳児の問題に役立つかもしれません。

出産から回復することは、ストレスになる可能性があります新しい母親のための頑丈な時間。出生後のヨガもこの分野でも役立ちます。ヨガの一部である呼吸と呼吸の運動は、ストレスを軽減することが知られています。

出生後のヨガのルーチンは、母親が幼児と絆を深めるのを助けることができます。母親は、このタイプのヨガの間に乳児を保持または相互作用することがよくあります。しかし、乳児がcraい始めると、母親と子供はクローラーや幼児に対応するヨガのルーチンに切り替える必要があるかもしれません。