Cos'è lo yoga postnatale?
Lo yoga postnatale può essere un ottimo modo per le donne di mettersi in forma, rilassarsi e legarsi con i loro neonati dopo il parto. Questi tipi di lezioni di yoga consentono a una donna di partecipare a esercizi a basso impatto che aiutano a tonificare importanti gruppi muscolari che potrebbero essere stati compromessi durante la gravidanza e il parto. Gli esercizi di respirazione controllati aiuteranno spesso anche una nuova madre a rilassarsi. Uno dei maggiori benefici dello yoga prenatale, tuttavia, è che dà alla nuova madre la possibilità di legarsi al suo bambino.
Yoga si riferisce a una serie di posture ed esercizi di respirazione e ci sono diversi tipi di yoga. Lo yoga postnatale, come suggerisce il nome, è yoga orientato verso nuovi altri. Le donne possono partecipare a questo tipo di yoga circa un mese dopo il parto, a seconda della loro salute postnatale. Un neonato è spesso un partner di yoga di donna e rimane come tale fino a quando non è in grado di strisciare.
Una nuova madre può imparare lo yoga postnatale un paio di modi in cui si sta riprendendoOM nascita. Alcune palestre o spa possono offrire queste lezioni, per esempio. Diversi libri e DVD sono disponibili anche sul mercato.
Lo yoga postnatale è un modo eccellente per le donne di tornare in forma dopo aver avuto un figlio. Offre un esercizio post-natale a basso impatto che è generalmente sicuro. A volte è anche usato per aiutare a facilitare la perdita di peso post -natale.
Diverse posizioni e tecniche di yoga possono essere utilizzate per rafforzare vari muscoli dopo il parto. Le pose a gambe incrociate, ad esempio, possono essere combinate con esercizi di kegel per aiutare a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Alcune pose yoga possono anche essere utilizzate per aiutare a rafforzare i muscoli addominali.
Le madri non sono le uniche che possono beneficiare di pose di yoga postnatale. Con un piccolo aiuto da parte della mamma, un neonato può anche entrare in alcune pose yoga. Alcuni di questi possono aiutare con problemi a neonati comuni, come la colica.
Il recupero dal parto può essere una strettaTempo per una nuova madre. Lo yoga postnatale può aiutare anche in questo settore. Gli esercizi di respirazione e respirazione controllati che fanno parte dello yoga sono noti per ridurre lo stress.
Una routine di yoga postnatale può anche aiutare un materno a legame con il suo bambino. Le madri si terranno spesso o interagiranno con i loro bambini durante questo tipo di yoga. Una volta che un bambino inizia a strisciare, tuttavia, la madre e il bambino potrebbero aver bisogno di passare alla routine di yoga che si rivolge ai crawler o ai bambini.