Vad är postnatal yoga?

postnatal yoga kan vara ett bra sätt för kvinnor att komma i form, koppla av och binda med sina nyfödda efter förlossning. Dessa typer av yogakurser gör det möjligt för en kvinna att delta i övningar med låg effekt som hjälper till att tona viktiga muskelgrupper som kan ha komprometterats under graviditet och förlossning. De kontrollerade andningsövningarna hjälper också ofta en ny mamma att slappna av. En av de största fördelarna med prenatal yoga är dock att den ger den nya mamman en chans att binda med sitt barn.

yoga hänvisar till en serie ställningar och andningsövningar, och det finns flera olika typer av yoga. Postnatal yoga, som namnet antyder, är yoga som är inriktad på nya andra. Kvinnor kan delta i denna typ av yoga ungefär en månad efter att ha födt, beroende på deras postnatal hälsa. Ett nyfött barn är ofta en kvinnas yogapartner, och han förblir som sådan tills han kan krypa.

En ny mamma kan lära sig postnatal yoga på ett par sätt när han återhämtar sig from födelse. Vissa gym eller spa kan till exempel erbjuda dessa klasser. Flera böcker och DVD -skivor finns också på marknaden.

Postnatal Yoga är ett utmärkt sätt för kvinnor att komma tillbaka i form efter att ha fått ett barn. Det erbjuder lågeffekt postnatal övning som i allmänhet är säker. Det används ibland till och med för att underlätta viktminskning efter födseln.

Flera yogapositioner och tekniker kan användas för att stärka olika muskler efter förlossningen. Korsbensposer kan till exempel kombineras med kegelövningar för att stärka bäckenbottenmusklerna. Vissa yogaposer kan också användas för att stärka magmusklerna.

mödrar är inte de enda som kan dra nytta av postnatal yogaställningar. Med lite hjälp från mamma kan en nyfödd också komma in i några yogaposer. Vissa av dessa kan hjälpa till med vanliga spädbarnsproblem, som kolik.

Att återhämta sig från förlossningen kan vara en stresSful tid för en ny mamma. Postnatal yoga kan också hjälpa till inom detta område. De kontrollerade andningsövningarna och andningsövningarna som är en del av yoga har varit kända för att minska stressen.

En postnatal yogarutin kan också hjälpa en mamma att binda med sitt spädbarn. Mödrar kommer ofta att hålla eller interagera med sina spädbarn under denna typ av yoga. När ett spädbarn börjar krypa, kan emellertid mor och barn behöva byta till yogarutin som tillgodoser sökare eller småbarn.