Wat is postnatale yoga?
Postnatale yoga kan een geweldige manier zijn voor vrouwen om in vorm te komen, te ontspannen en te verbinden met hun pasgeborenen na de bevalling. Met deze soorten yogalessen kunnen een vrouw deelnemen aan oefeningen met lage impact die helpen bij het versterken van belangrijke spiergroepen die mogelijk zijn aangetast tijdens de zwangerschap en de bevalling. De gecontroleerde ademhalingsoefeningen zullen een nieuwe moeder ook vaak helpen ontspannen. Een van de grootste voordelen van prenatale yoga is echter dat het de nieuwe moeder de kans geeft om zich te verbinden met haar baby.
Yoga verwijst naar een reeks houdingen en ademhalingsoefeningen, en er zijn verschillende soorten yoga. Postnatale yoga, zoals de naam al doet vermoeden, is yoga die is gericht op nieuwe anderen. Vrouwen kunnen ongeveer een maand na de bevalling aan dit soort yoga deelnemen, afhankelijk van hun postnatale gezondheid. Een pasgeboren baby is vaak de yogapartner van een vrouw, en hij blijft als zodanig totdat hij in staat is om te kruipen.
Een nieuwe moeder kan een paar manieren postnatale yoga leren bij het herstellen van FROm geboorte. Sommige sportscholen of spa's kunnen deze klassen bijvoorbeeld aanbieden. Verschillende boeken en dvd's zijn ook beschikbaar op de markt.
Postnatale yoga is een uitstekende manier voor vrouwen om weer in vorm te komen na een kind. Het biedt een lage impact postnatale oefening die over het algemeen veilig is. Het wordt soms zelfs gebruikt om postnataal gewichtsverlies te vergemakkelijken.
Verschillende yogaposities en technieken kunnen worden gebruikt om verschillende spieren te versterken na de bevalling. Kruisbenige poses kunnen bijvoorbeeld worden gecombineerd met kegeloefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken. Sommige yogaposes kunnen ook worden gebruikt om de buikspieren te versterken.
moeders zijn niet de enigen die kunnen profiteren van postnatale yoga -poses. Met een beetje hulp van mama kan een pasgeborene ook een paar yogaposes krijgen. Sommige hiervan kunnen helpen bij veel voorkomende kinderproblemen, zoals koliek.
herstellen van de bevalling kan een stres zijnSful Time voor een nieuwe moeder. Postnatale yoga kan ook op dit gebied helpen. Het is bekend dat de gecontroleerde adem- en ademhalingsoefeningen die deel uitmaken van yoga stress verminderen.
Een postnatale yoga -routine kan ook een moeder helpen een band met haar baby. Moeders zullen tijdens dit type yoga vaak vasthouden of met hun baby's communiceren. Zodra een baby begint te kruipen, moeten moeder en kind echter mogelijk overschakelen naar yoga -routine die geschikt is voor crawlers of peuters.