Was ist postnatales Yoga?

postnatales Yoga kann eine großartige Möglichkeit für Frauen sein, nach der Geburt in Form zu kommen, sich zu entspannen und sich mit ihren Neugeborenen zu verbinden. Diese Arten von Yoga-Klassen ermöglichen es einer Frau, an Übungen mit geringer Auswirkung teilzunehmen, die dazu beitragen, wichtige Muskelgruppen zu stecken, die möglicherweise während der Schwangerschaft und der Geburt beeinträchtigt wurden. Die kontrollierten Atemübungen helfen einer neuen Mutter oft auch, sich zu entspannen. Einer der größten Vorteile des vorgeburtlichen Yoga ist jedoch, dass es der neuen Mutter die Möglichkeit gibt, sich mit ihrem Baby zu verbinden. Postnatales Yoga ist, wie sein Name schon sagt, Yoga, das auf neue andere ausgerichtet ist. Frauen können ungefähr einen Monat nach der Geburt an dieser Art von Yoga teilnehmen, abhängig von ihrer postnatalen Gesundheit. Ein Neugeborenes ist oft der Yoga -Partner einer Frau, und er bleibt als solcher, bis es kriechen kann.Om Geburt. Einige Fitnessstudios oder Spas bieten beispielsweise diese Kurse an. Auf dem Markt sind auch mehrere Bücher und DVDs erhältlich. Es bietet postnatale Übungen mit niedriger Auswirkung, die im Allgemeinen sicher sind. Es wird manchmal sogar verwendet, um den postnatalen Gewichtsverlust zu erleichtern.

Mehrere Yoga -Positionen und -techniken können verwendet werden, um verschiedene Muskeln nach der Geburt zu stärken. Zum Beispiel können gekreuzte Posen mit Kegel-Übungen kombiniert werden, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Einige Yoga -Posen können auch verwendet werden, um die Bauchmuskeln zu stärken.

Mütter sind nicht die einzigen, die von postnatalen Yoga -Posen profitieren können. Mit ein wenig Hilfe von Mama kann ein Neugeborenes auch in ein paar Yoga -Posen geraten. Einige davon können bei häufigen Problemen bei Kindern helfen, wie Colic.

Erholung von der Geburt kann ein Stres seinsvolle Zeit für eine neue Mutter. Postnatales Yoga kann auch in diesem Bereich helfen. Es ist bekannt, dass die kontrollierten Atem- und Atemübungen, die Teil des Yoga sind

Eine postnatale Yoga -Routine kann auch einer Mutter helfen, sich mit ihrem Kind zu verbinden. Mütter halten während dieser Art von Yoga oft mit ihren Säuglingen mit ihren Säuglingen. Sobald ein Kind zu kriechen beginnt, müssen Mutter und Kind möglicherweise zur Yoga -Routine umsteigen, die sich an Crawler oder Kleinkinder richtet.