Was ist Obstfasten?

Fruchtfasten ist ein Gewichtsverlustplan, der hauptsächlich aus rohem frischem Obst besteht. Befürworter der Ernährung glauben, dass das Essen von nur Früchten den Körper von Giftstoffen aus ungesunden oder verarbeiteten Lebensmitteln reinigt und einem Dieter schnell abnimmt. Es wird im Allgemeinen nur für kurze Zeiträume empfohlen, oft drei Tage bis zu einer Woche, da Früchte möglicherweise nicht ausreichend für alle Nährstoffe sind, die eine Person benötigt. Es kann ihm auch gestattet sein, gehacktes frisches Obst mit Eis zu mischen, um ein gemischtes Getränk zu ersetzen, um ganze Früchte zu ersetzen. Einige Pläne können die letzte Mahlzeit des Tages erfordern, um aus einer Portion rohes frisches Gemüse zu servieren, während strengere Pläne nur Obst zulassen. Ein Teilnehmer wird normalerweise nur empfohlen, nur Wasser zu trinken und Koffein, Alkohol oder Getränke zu vermeiden, die Zucker enthalten.

Da das Fruchtfasten im Allgemeinen die Anzahl der Kalorien in der Ernährung eines Teilnehmers erheblich verringert, kann es einige Symptome haben, während er dem Plan folgt. Häufige Symptome, die während eines Fasten auftreten, sind Müdigkeit, Übelkeit, Durchfall, Nasenentladung und Halsschmerzen. Obwohl diese Symptome normalerweise nicht als gefährlich angesehen werden, empfiehlt die Mehrheit der schnellen Obstpläne nicht, dass die Teilnehmer körperliche Aktivität betreiben, da sie möglicherweise nicht genügend Nährstoffe einnehmen, um sicher zu trainieren.

Sobald die Anfangsphase des Fruchtfastens abgeschlossen ist, enthalten viele Pläne auch Anweisungen zur schrittweisen Einführung von Gemüse, Protein und Körnern in die Ernährung. Nachdem die Verdauungssysteme der Teilnehmer nur über einen längeren Zeitraum rohe Früchte gegessen haben, sind die Teilnehmer möglicherweise nicht so verwendet, andere Arten von Lebensmitteln zu verdauen. Das Verdauungssystem schnell wieder in ganz neues Essen einführenEine Fruchtfast kann Magenschmerzen, Bauchkrämpfe, Durchfall oder Verstopfung verursachen. Um die Teilnehmer wieder in eine ausgewogenere Ernährung umzuwandeln, empfehlen Obst, schnelle Pläne zu fördern, dass Suppen oder kleine Salate für einen bestimmten Zeitraum in den Essplan in Brühe aufbasierten, bevor die Teilnehmer einen ausgewogeneren Ernährungsplan wieder aufnehmen können.

Kritiker des Fruchtfastens glauben, dass der Plan gefährlich ist, da er den Teilnehmern keine ausreichende Menge an Nährstoffen ermöglicht. Sie neigen auch dazu zu glauben, dass der Plan nicht so wirksam ist, wie er behauptet, es sei ein Gewichtsverlust. Da die Teilnehmer in der Regel schnell abnehmen, argumentieren Kritiker oft, dass sie nur Wasser aus ihrem Körper verlieren und nicht das tatsächliche Fett verbrennen.