Was sind verschiedene Arten von Fußball -Fitnessbohrungen?

Fußball -Fitness -Übungen sind wichtige Übungen zur Ausdauer-, Ausdauer- und Agilitätsaufbauübungen, die ein häufiger Bestandteil des Trainingsregimes eines Spielers oder Teams sind. Zu den Arten von Fitnessbohrungen gehören das Ausführen langer Entfernungen, Sprinten oder Übungen, um die Muskelkraft zu erhöhen oder grundlegende Fähigkeiten zu verbessern. Fußball ist aufgrund der Größe des Wettbewerbsfelds und des langwierigen ununterbrochenen Spiels wohl eine der körperlich anspruchsvollsten Sportarten. Es wird geschätzt, dass Fußballspieler während eines 90-minütigen Spiels durchschnittlich zwischen fünf und sieben Meilen (acht und 12 Kilometer) laufen, die die Länge eines Spiels auf professioneller und internationaler Ebene darstellt. Da Fußball -Fitness -Drills häufig kein echtes Spiel beinhalten, sind die Spieler möglicherweise nicht begeistert von der Teilnahme, aber Trainer werden die Teammitglieder in der Regel dazu ermutigen, ihr optimales Fitnessniveau zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Viele Arten von SOBei den CCER -Fitness -Drills läuft und Sprint, häufig zwischen Zapfen oder zwischen zwei Punkten auf dem Spielfeld. Das Ziel ist es, die Ausdauer eines Spielers zu verbessern, damit er oder sie während eines Spiels der vollen Spielzeit eines Spiels auftreten kann, sei es 48, 80 oder 90 Minuten. Station, zufällige und Slalom -Läufe sind übliche Drills dieser Art und erfordern die Spieler, alternativ zwischen Markern zu joggen und zu sprinten, die mindestens 2,7 Meter voneinander entfernt sind. Die Spieler können sich zwischen Markern in einem kreisförmigen Muster bewegen oder die Markierungen können nummeriert werden und die Spieler wechseln zu dem Marker, den der Trainer herausruft. Trainer können auch von den Spielern verlangen

Dribbling ist eine Fähigkeit, die in viele Arten von Fußball -Fitness -Übungen einbezogen werden kann und den Spielern beim Joggen und Sprinten helfen kann. Die meisten Fitness -Dribbling -Drills betreffen die Spieler, die den Ball trotztWeben zwischen Markierungen oder linearer Markierung von einem Marker zum nächsten. Wenn die Spieler dribbeln, werden die Marker normalerweise weiter voneinander entfernt und abhängig vom Alter und der Fitness der Teammitglieder können die Teilnehmer entweder auf Joggen oder auf Sprinten beschränkt werden. Anstelle von Markern kann ein Trainer einen kleinen quadratischen Bereich auf dem Feld markieren und jedem Spieler für eine Minute in den Raum in den Raum tropfen lassen. Nach jedem Intervall kann der Trainer die Größe des Dribbling -Bereichs verringern.

Zwei gegen drei ist eine der körperlich herausfordernden Fußball -Fitnessübungen, die den Spielern auch helfen, ihre taktischen Fähigkeiten zu schärfen. Die Spieler arbeiten in fünf Gruppen von zwei Angreifern, zwei Verteidigern und einem Floater, der angreift, welcher Spieler den Ball besitzt. Die Gruppe spielt in einem Gebiet, der mindestens zwei Minuten lang etwa 45 Fuß quadratisch (13 Meter quadratisch) beträgt, und der Floater dreht sich nach Abschluss jedes Intervalls. Wenn der Ball den Desi verlässtAm knirschenden Gebiet erhalten die Verteidiger Besitz.