축구 피트니스 훈련의 다른 유형은 무엇입니까?

축구 피트니스 훈련은 중요한 체력, 지구력 및 민첩성 구축 연습이며 모든 선수 또는 팀의 훈련 요법의 일반적인 부분입니다. 피트니스 훈련의 유형에는 장거리 달리기, 운동에 질주하거나 운동에 참여하여 근력 강도를 높이거나 기본 기술을 향상시키는 것이 포함됩니다. 축구는 경기장의 크기와 긴 무단 게임 플레이로 인해 가장 물리적으로 까다로운 스포츠 중 하나입니다. 축구 선수들은 90 분 경기에서 평균 5 마일에서 7 마일 (8 ~ 12 킬로미터) 사이에 달려있는 것으로 추정되며, 이는 전문 및 국제 수준에서 게임의 길이입니다. 축구 피트니스 훈련에는 종종 실제 게임 플레이가 포함되지 않기 때문에 플레이어는 참여에 대해 열성적이지 않을 수 있지만 코치는 일반적으로 팀원이 최적의 피트니스 수준을 달성하고 유지하도록 장려합니다.

많은 유형의 SOCCer 피트니스 훈련에는 달리기와 스프린팅이 포함됩니다. 종종 원뿔 사이 또는 경기장의 두 지점 사이. 목표는 플레이어의 체력을 향상시켜 48, 80 분 또는 90 분 동안 경기 시간 동안 타임을 피우지 않고 공연 할 수 있도록하는 것입니다. 스테이션, 랜덤 및 슬랄롬 달리기는이 유형의 일반적인 훈련이며 플레이어는 대안 적으로 9 피트 (2.7 미터) 간격으로 간격을 둔 마커들 사이에서 조깅과 스프린트를 필요로합니다. 플레이어는 원형 패턴으로 마커 사이를 이동하거나 마커를 번호로 잡을 수 있고 플레이어는 코치가 부르는 마커로 이동할 수 있습니다. 코치는 또한 플레이어가 각 마커에서 멈추고 미리 정해진 수의 싯업, 밀고 업, 무릎 점프 또는 스텝 점프를 완료해야합니다.

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드리블은 많은 유형의 축구 피트니스 훈련에 통합 될 수있는 기술이며 조깅과 스프린팅 중 플레이어가 드리블을 개선하도록 도와줍니다. 대부분의 피트니스 드리블 드릴은 플레이어가 공을 드리블하는 동안과 관련이 있습니다.마커 사이의 직조 또는 선형 방식으로 한 마커에서 다음 마커로 이동합니다. 플레이어가 드리블링하면 마커는 일반적으로 더 멀리 떨어져 있으며 팀원의 나이와 체력에 따라 참가자는 조깅이나 스프린팅으로 제한 될 수 있습니다. 마커 대신 코치는 필드에 작은 정사각형 영역을 표시하고 각 플레이어가 1 분 간격으로 공간에서 창의적으로 드리블 할 수 있습니다. 각 간격 후 코치는 드리블 지역의 크기를 줄일 수 있습니다.

2 대 3은 플레이어가 전술 기술을 연마하는 데 도움이되는 더 육체적으로 도전적인 축구 피트니스 훈련 중 하나입니다. 플레이어는 2 명의 공격자, 2 명의 수비수 및 1 명의 플로터가 공을 소유 한 선수를 공격하는 플로터 1 명과 함께 일합니다. 이 그룹은 최소 2 분 간격으로 약 45 피트 제곱 (13 미터 정사각형)의 지역에서 재생되며 각 간격이 완료된 후 플로터는 회전합니다. 공이 데시를 떠나면수석 지역, 수비수에게는 소유가 수여됩니다.