Jaké jsou různé typy fotbalových fitness cvičení?
fotbalové fitness cvičení jsou důležitá výdrž, vytrvalost a agility budování cvičení, která jsou běžnou součástí tréninkového režimu jakéhokoli hráče nebo týmu. Mezi typy kondičních cvičení patří běh na velké vzdálenosti, sprinting nebo zapojení do cvičení ke zvýšení svalové síly nebo zlepšení základních dovedností. Fotbal je pravděpodobně jedním z nejvíce fyzicky nejnáročnějších sportů kvůli velikosti hřiště a zdlouhavé nepřetržité hry. Odhaduje se, že fotbaloví hráči běží v průměru mezi pěti a sedmi mil (osm a 12 kilometrů) během 90minutového zápasu, což je délka hry na profesionální a mezinárodní úrovni. Vzhledem k tomu, že fotbalové fitness cvičení často nezahrnují skutečnou herní hru, hráči nemusí být nadšení z účasti, ale trenéři obvykle povzbudí členy týmu, aby dosáhli a udržovali svou optimální úroveň fitness.
Mnoho typů SOCCER fitness cvičení zahrnují běh a sprinting, často mezi kužely nebo mezi dvěma body na hřišti. Cílem je zlepšit výdrž hráče, aby mohl vystupovat bez únavného během zápasu je plná hrací doba, ať už 48, 80 nebo 90 minut. Stanice, náhodné a slalomové běhy jsou běžnými vrtáky tohoto typu a vyžadují, aby hráči alternativně zaběhli a sprintu mezi značkami, které jsou od sebe vzdáleny nejméně 9 stop (2,7 metrů). Hráči se mohou pohybovat mezi značkami v kruhovém vzoru nebo mohou být očíslovány značky a hráči se přesunou ke značce, kterou trenér volá. Trenéři mohou také vyžadovat, aby se hráči zastavili u každého značky a dokončili předem stanovený počet sit -ups, push up, kolenní skoky nebo skoky před pokračováním.
Dribbling je dovednost, kterou lze začlenit do mnoha typů fotbalových fitness cvičení a pomáhat hráčům zlepšit driblování při joggingu a sprintingu. Většina driblování vrtáků na fitness zahrnuje hráče, kteří po kouli potahujíTkaní mezi značkami nebo přechodu z jedné značky k druhému lineárním způsobem. Když hráči driblují, značky jsou obvykle umístěny dále od sebe a v závislosti na věku a kondici členů týmu mohou být účastníci omezeni na jogging nebo sprinting. Místo značek může trenér označit malou čtvercovou oblast na poli a umožnit každému hráči kreativně driblovat do prostoru pro minutu. Po každém intervalu může trenér snížit velikost oblasti driblování.
Two versus tři jsou jedním z fyzicky náročnějších fotbalových fitness cvičení, které také pomohou hráčům zaostřit jejich taktické dovednosti. Hráči pracují ve skupinách po pěti se dvěma útočníky, dvěma obránci a jedním plovákem, kteří útočí na to, který hráč drží míč. Skupina hraje v oblasti, která je přibližně 45 stop čtverečních (13 metrů čtverečních) po intervalech nejméně dvou minut a po dokončení každého intervalu se rotuje plovoucí. Pokud míč opustí desiObránci jsou prohnuteni, obhájci.