Hvad er forskellige typer fodboldfitnessøvelser?
fodboldfitnessøvelser er vigtige udholdenhed, udholdenhed og agility -bygningsøvelser, der er en almindelig del af enhver spiller eller holds træningsregime. Typer af fitnessøvelser inkluderer at køre lange afstande, sprint eller engagere sig i øvelser for at øge muskelstyrken eller forbedre grundlæggende færdigheder. Fodbold er uden tvivl en af de mest fysisk krævende sportsgrene på grund af størrelsen på spillefeltet og det lange uafbrudt spil. Det anslås, at fodboldspillere i gennemsnit løber mellem fem og syv miles (otte og 12 kilometer) under en 90-minutters kamp, som er længden af et spil på professionelt og internationalt plan. Fordi fodboldfitnessøvelser ofte ikke involverer faktisk spil, er spillere muligvis ikke begejstrede for at deltage, men trænere vil typisk tilskynde teammedlemmer til at opnå og opretholde deres optimale fitnessniveau.
Mange typer af SOCCER -fitness -øvelser involverer løb og sprinting, ofte mellem kegler eller mellem to punkter på spillebanen. Målet er at forbedre en spillers udholdenhed, så han eller hun kan optræde uden at trætte under en kamps den fulde spilletid, hvad enten det er 48, 80 eller 90 minutter. Station, tilfældige og slalåmløb er almindelige øvelser af denne type og kræver, at spillerne alternativt jogger og sprint mellem markører, der er placeret mindst 9 fod (2,7 meter) fra hinanden. Spillerne kan bevæge sig mellem markører i et cirkulært mønster, eller markørerne kan nummereres, og spillerne flytter til den markør, som træneren kalder. Træner kan også kræve, at spillerne stopper ved hver markør og gennemfører et forudbestemt antal sit -ups, push -ups, knæhopp eller trinhopp, før de fortsætter.
Dribbling er en færdighed, der kan indarbejdes i mange typer fodboldfitnessøvelser og hjælpe spillerne med at forbedre driblingen, mens de jogging og sprinting. De fleste fitness -driblingsøvelser involverer spillerne, der dribler bolden, mens devævning mellem markører eller flytning fra den ene markør til den næste på en lineær måde. Når spillere dribler, placeres markørerne normalt længere fra hinanden og afhængigt af teammedlemmernes alder og egnethed kan deltagerne enten begrænses til at jogge eller til at sprinting. I stedet for markører kan en træner markere et lille firkantet område på banen og lade hver spiller dribler kreativt i rummet i et minuts intervaller. Efter hvert interval kan træneren reducere størrelsen på det driblende område.
To versus tre er en af de mere fysisk udfordrende fodboldfitnessøvelser, der også vil hjælpe spillerne med at skærpe deres taktiske evner. Spillere arbejder i grupper på fem med to angribere, to forsvarere og en floater, der angriber den spiller, der har besiddelse af bolden. Gruppen spiller i et område, der er cirka 45 fod firkantet (13 meter kvadrat) i intervaller på mindst to minutter, og floater roterer, efter at hvert interval er afsluttet. Hvis bolden forlader DesiGnated -området får forsvarerne tildelt besiddelse.