Wat zijn verschillende soorten voetbalfitnessoefeningen?

Borens voor voetbalfitness zijn belangrijk uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en behendigheidsopbouw die een gemeenschappelijk onderdeel zijn van het trainingsregime van elke speler of team. Soorten fitnessoefeningen omvatten het lopen van lange afstanden, sprinten of oefeningen om spierkracht te vergroten of de basisvaardigheden te verbeteren. Voetbal is misschien wel een van de meest fysiek veeleisende sporten vanwege de grootte van het speelveld en het lange ononderbroken spelspel. Naar schatting lopen voetbalspelers gemiddeld tussen vijf en zeven mijl (acht en 12 kilometer) tijdens een wedstrijd van 90 minuten, die de lengte is van een spel op professioneel en internationaal niveau. Omdat voetbalfitnessoefeningen vaak geen daadwerkelijk spel spelen, zijn spelers misschien niet enthousiast over deelname, maar coaches zullen teamleden meestal aanmoedigen om hun optimale fitnessniveau te bereiken en te behouden.

Veel soorten SOCCER -fitnessoefeningen omvatten hardlopen en sprinten, vaak tussen kegels of tussen twee punten op het speelveld. Het doel is om het uithoudingsvermogen van een speler te verbeteren, zodat hij of zij kan presteren zonder te vermoeien tijdens een wedstrijd de volledige speeltijd, of het nu 48, 80 of 90 minuten is. Station, willekeurige en slalomruns zijn veel voorkomende oefeningen van dit type en vereisen dat spelers alternatief joggen en sprint tussen markers die ten minste 9 voet (2,7 meter) uit elkaar liggen. De spelers kunnen tussen markers in een cirkelvormig patroon of de markers bewegen, kunnen worden genummerd en de spelers gaan naar de marker die de coach oproept. Coaches kunnen ook vereisen dat de spelers bij elke marker stoppen en een vooraf bepaald aantal sit -ups, push -ups, kniesprongen of stiefsprongen voltooien voordat ze doorgaan.

Dribbling is een vaardigheid die kan worden opgenomen in vele soorten voetbalfitnessoefeningen en spelers helpen dribbelen te verbeteren tijdens het joggen en sprinten. De meeste fitness -dribbeloefeningen omvatten de spelers die de bal dribbelen terwijlWeven tussen markers of op een lineaire manier van de ene marker naar de volgende gaan. Wanneer spelers dribbelen, worden de markers meestal verder uit elkaar geplaatst en afhankelijk van de leeftijd en de geschiktheid van de teamleden, kunnen deelnemers worden beperkt tot joggen of tot sprinten. In plaats van markeringen kan een coach een klein vierkant gebied op het veld markeren en elke speler creatief in de ruimte laten dribbelen voor intervallen van een minuut. Na elk interval kan de coach de grootte van het dribbelgebied verminderen.

Twee versus drie is een van de meer fysiek uitdagende voetbalfitnessoefeningen die ook spelers zullen helpen hun tactische vaardigheden aan te scherpen. Spelers werken in groepen van vijf met twee aanvallers, twee verdedigers en één floater die aanvalt welke speler de bal bezit heeft. De groep speelt in een gebied dat ongeveer 45 voet vierkant is (13 meter vierkant) voor intervallen van ten minste twee minuten en de dloater roteert nadat elk interval is voltooid. Als de bal de desi verlaatGeknated gebied, de verdedigers krijgen bezit.