¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios de fitness?

Los ejercicios de acondicionamiento físico de fútbol son importantes ejercicios de resistencia, resistencia y construcción de agilidad que son una parte común de cualquier jugador o régimen de entrenamiento del equipo. Los tipos de ejercicios de acondicionamiento físico incluyen correr largas distancias, correr o participar en ejercicios para aumentar la fuerza muscular o mejorar las habilidades básicas. El fútbol es posiblemente uno de los deportes más exigentes físicamente debido al tamaño del campo de juego y al largo juego ininterrumpido. Se estima que los jugadores de fútbol corren en promedio entre cinco y siete millas (ocho y 12 kilómetros) durante un partido de 90 minutos, que es la duración de un juego a nivel profesional e internacional. Debido a que los ejercicios de fitness de fútbol a menudo no involucran el juego real, los jugadores pueden no estar entusiasmados con la participación, pero los entrenadores generalmente alentarán a los miembros del equipo a lograr y mantener su nivel de condición física óptima.

muchos tipos deLos ejercicios de fitness CCER implican correr y correr, a menudo entre conos o entre dos puntos en el campo de juego. El objetivo es mejorar la resistencia de un jugador para que pueda actuar sin agotarse durante el tiempo de juego completo, ya sea 48, 80 o 90 minutos. La estación, las carreras aleatorias y de slalom son simulacros comunes de este tipo y requieren que los jugadores se troten y corran entre marcadores entre marcadores que están espaciados al menos a 9 pies (2.7 metros) de distancia. Los jugadores pueden moverse entre marcadores en un patrón circular o los marcadores pueden estar numerados y los jugadores se mueven al marcador que el entrenador llama. Los entrenadores también pueden requerir que los jugadores se detengan en cada marcador y completen un número predeterminado de sentadillas, flexiones, saltos de rodilla o saltos de paso antes de continuar.

Dribbling es una habilidad que se puede incorporar en muchos tipos de ejercicios de fitness de fútbol y ayudar a los jugadores a mejorar el dribling mientras trotan y corren. La mayoría de los ejercicios de goteo de fitness involucran a los jugadores que gotean la pelota mientrastejiendo entre marcadores o moviéndose de un marcador a otro de manera lineal. Cuando los jugadores están goteando, los marcadores generalmente se colocan más separados y, dependiendo de la edad y la aptitud de los miembros del equipo, los participantes pueden restringirse a trotar o correr. En lugar de marcadores, un entrenador puede marcar un área cuadrada pequeña en el campo y permitir que cada jugador drible creativamente en el espacio durante intervalos de un minuto. Después de cada intervalo, el entrenador puede disminuir el tamaño del área de goteo.

dos versus tres es uno de los ejercicios de fitness de fútbol más desafiantes físicamente que también ayudará a los jugadores a agudizar sus habilidades tácticas. Los jugadores trabajan en grupos de cinco con dos atacantes, dos defensores y un flotador que ataca a cualquier jugador que tenga posesión de la pelota. El grupo juega en un área que es de aproximadamente 45 pies cuadrados (13 metros cuadrados) para intervalos de al menos dos minutos y el flotador gira después de que se completa cada intervalo. Si la pelota deja el desiÁrea Gnated, los defensores reciben posesión.