Quels sont les différents types d'exercices de fitness de football?

Les exercices de fitness de football sont des exercices importants de l'endurance, de l'endurance et de l'agilité qui font partiellement partie du régime de formation de tout joueur ou équipe. Les types d'exercices de fitness comprennent la diffusion de longues distances, le sprint ou la participation à des exercices pour augmenter la force musculaire ou améliorer les compétences de base. Le football est sans doute l'un des sports les plus exigeants physiquement en raison de la taille du terrain de jeu et du long jeu ininterrompu. On estime que les joueurs de football se déroulent en moyenne entre cinq et sept milles (huit et 12 kilomètres) au cours d'un match de 90 minutes, ce qui est la durée d'un jeu au niveau professionnel et international. Parce que les exercices de fitness de football n'impliquent souvent pas de jeu réel, les joueurs peuvent ne pas être enthousiastes à l'idée de participer, mais les entraîneurs encouragent généralement les membres de l'équipe à atteindre et à maintenir leur niveau de fitness optimal.

de nombreux types de telLes exercices de fitness CCER impliquent la course et le sprint, souvent entre les cônes ou entre deux points sur le terrain. L'objectif est d'améliorer l'endurance d'un joueur afin qu'il puisse se produire sans se fatiguer pendant le temps de jeu complet, que ce soit 48, 80 ou 90 minutes. La station, les courses aléatoires et en slalom sont des exercices courants de ce type et obligent les joueurs à faire du jogging et du sprint entre les marqueurs qui sont espacés d'au moins 9 pieds (2,7 mètres). Les joueurs peuvent se déplacer entre les marqueurs dans un modèle circulaire ou les marqueurs peuvent être numérotés et les joueurs se déplacent vers le marqueur que l'entraîneur appelle. Les entraîneurs peuvent également exiger que les joueurs s'arrêtent à chaque marqueur et terminent un nombre prédéterminé de repos, de poussées, de sauts de genou ou de sauts avant de continuer.

Le dribble est une compétence qui peut être incorporée dans de nombreux types d'exercices de fitness de football et aider les joueurs à améliorer les dribbles tout en faisant du jogging et en sprint. La plupart des exercices de dribble de fitness impliquent que les joueurs dribblent le ballon pendant queTisser entre les marqueurs ou passer d'un marqueur à l'autre d'une manière linéaire. Lorsque les joueurs dribblent, les marqueurs sont généralement placés plus loin et selon l'âge et la forme physique des membres de l'équipe, les participants peuvent être limités au jogging ou au sprint. Au lieu de marqueurs, un entraîneur peut marquer une petite zone carrée sur le terrain et permettre à chaque joueur de dribble de manière créative dans l'espace pour des intervalles d'une minute. Après chaque intervalle, l'entraîneur peut diminuer la taille de la zone de dribble.

Deux contre trois sont l'un des exercices de fitness de football les plus difficiles physiquement qui aideront également les joueurs à affiner leurs compétences tactiques. Les joueurs travaillent en groupes de cinq avec deux attaquants, deux défenseurs et un flotteur qui attaque le joueur qui possède la possession du ballon. Le groupe joue dans une zone d'environ 45 pieds carrés (13 mètres carrés) pour des intervalles d'au moins deux minutes et le flotteur tourne une fois chaque intervalle terminé. Si la balle quitte le desizone nueuse, les défenseurs reçoivent la possession.