サッカーフィットネスドリルの種類は何ですか？

サッカーフィットネスドリルは、重要なスタミナ、耐久性、敏ility性の建物のエクササイズであり、プレーヤーまたはチームのトレーニングレジメンの一般的な部分です。フィットネスドリルの種類には、筋肉の強さを高めたり、基本的なスキルを向上させるために、長距離の走行、疾走、またはエクササイズに従事することが含まれます。サッカーは間違いなく、競技場の大きさと長い途切れないゲームプレイのために、最も物理的に厳しいスポーツの1つです。サッカー選手は、90分間の試合中に平均5〜7マイル（8キロメートルから12キロメートル）で走ると推定されています。これは、プロのレベルおよび国際レベルでのゲームの長さです。サッカーフィットネスドリルには実際のゲームプレイが含まれないことが多いため、プレイヤーは参加に熱心ではないかもしれませんが、コーチは通常、チームメンバーが最適なフィットネスレベルを達成し、維持することを奨励します。

SOの多くのタイプCCERフィットネスドリルには、多くの場合、コーンの間、または競技場の2つのポイントの間のランニングとスプリントが含まれます。目標は、プレーヤーのスタミナを改善して、48、80、または90分であれ、試合中にフルプレー時間中に疲れることなくパフォーマンスを発揮できるようにすることです。ステーション、ランダム、およびスラロームランは、このタイプの一般的なドリルであり、少なくとも9フィート（2.7メートル）離れた間隔のマーカー間でプレイヤーがジョギングとスプリントを必要とする必要があります。プレイヤーは円形パターンのマーカー間を移動するか、マーカーに番号を付けて、プレーヤーにコーチが呼び出すマーカーに移動できます。コーチはまた、プレイヤーが各マーカーで停止し、事前に決められた数のシットアップ、プッシュアップ、膝のジャンプ、またはステップジャンプを継続することを要求することができます。

Dribblingは、多くの種類のサッカーフィットネスドリルに組み込まれ、ジョギングや疾走中にプレイヤーがドリブルを改善するのに役立つスキルです。ほとんどのフィットネスドリブルドリルには、プレイヤーがボールをドリブルすることが含まれますマーカーの間を織るか、1つのマーカーから次のマーカーに移動します。プレイヤーがドリブルしている場合、マーカーは通常、さらに離れて配置され、チームメンバーの年齢とフィットネスに応じて、参加者はジョギングまたは疾走に制限できます。マーカーの代わりに、コーチはフィールド上の小さな正方形の領域をマークし、各プレイヤーが1分間隔で空間で創造的にドリブルできるようにすることができます。各間隔の後、コーチはドリブル領域のサイズを減らすことができます。

2対3は、プレイヤーが戦術的なスキルを磨くのに役立つ、身体的に挑戦的なサッカーフィットネスドリルの1つです。プレイヤーは、2人の攻撃者、2人のディフェンダー、1人のフローターがボールを所有しているプレイヤーを攻撃する1人のフローターで5人のグループで働きます。グループは、少なくとも2分間の間隔で約45フィート平方（13メートル）のエリアで遊び、各間隔が完成した後にフローターが回転します。ボールがデジを離れる場合Gnatedエリア、ディフェンダーは所有権を授与されます。