有機カルシウムとは何ですか？

有機カルシウムは、石灰岩または他の鉱物源に由来するカルシウムと比較して、藻類などの植物源に由来するカルシウムです。技術的にはカルシウムはその源に関係なく無機鉱物ですが、カルシウムサプリメントは純粋な元素ではなく、カルシウムの化合物に基づいています。この点で、通常の石灰岩由来のカルシウムは、実際、炭酸カルシウムであり、有機カルシウムは通常、リン酸カルシウムまたはクエン酸カルシウムです。キレートは、カルシウムなどの金属イオンに結合した水素結合を持つ有機化合物です。カルシウムは、サプリメントとして見られる形態のために金属とは考えられていませんが、実際には1つです。有機カルシウムとして販売されている一般的なキレートはクエン酸カルシウムです。

クエン酸カルシウムの利点は、それが非常に溶けやすく、鉱物FOよりも人体によってよりよく吸収されることです炭酸カルシウムなどのカルシウムのRMS。クエン酸カルシウムの化学結合は、クエン酸に結合したカルシウムの1つであり、人間の健康に有益であると考えられる別の化合物です。化合物の約21％は実際のカルシウムです。

アスコルビン酸カルシウムやオロチン酸カルシウムなど、他の形態のカルシウムサプリメントも販売されています。これらの化合物は、骨粗鬆症、悪化する骨障害、または胃酸のレベルが低い人に、骨の強度を迅速に蓄積するために推奨されます。炭酸カルシウムは、吸収する前に体によってイオン化する必要があり、これにより、吸収速度が低い胃酸レベルの人に対して採取された総サプリメントの約4％にしか制限できません。胃の酸レベルが正常な場合、炭酸カルシウムの22％が吸収されます。これとは対照的に、カルシウムのような有機カルシウムサプリメントを摂取している胃酸レベルが低い人アスコルビン酸塩は化合物の45％を吸収できるため、はるかに効果的です。

人体がカルシウム化合物を血流に吸収した後、骨構造を構築するために使用する必要があります。再び炭酸カルシウムを使用すると、この多くは尿中に排泄されます。アスコルビン酸カルシウムなどのより有益な製剤にはビタミンCも含まれており、骨構造を形成するために必要なコラーゲンレベルの増加に役立ち、尿中に高度に排泄されません。市場にある有機カルシウム製品の多くは、農薬を含まないカルシウム源としてラベル付けされています。これは、サプリメントを購入する際に考慮すべきもう1つの重要な要素です。

骨の蓄積を助けるために錠剤の形でカルシウムを得ることは別として、多くの有機カルシウム源が食物供給に存在します。リストの一番上にあるカルシウムが豊富な食品には、スキムミルク、低脂肪ヨーグルト、カッテージチーズなどの乳製品が含まれます。カルシウムが豊富な野菜には、白と黒の豆、大豆製品、野菜が含まれますキャベツとブロッコリー家のs。イワシとサーモンもカルシウムの非常に高い供給源です。