Co to jest post owocowy?

Posta owocowa to plan odchudzania, który składa się głównie z surowych świeżych owoców. Zwolennicy diety uważają, że jedzenie tylko owoców oczyści ciało jakichkolwiek toksyn z niezdrowej lub przetworzonej żywności, a także pomoże dietetykowi szybko schudnąć. Zasadniczo jest to zalecane tylko przez krótki czas, często trzy dni do tygodnia, ponieważ owoce mogą nie być wystarczającym źródłem wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje osoba.

Faza początkowa typowego postu owocowego zwykle pozwala uczestnikowi zjeść porcję świeżych owoców dla każdego z dwóch pierwszych posiłków dnia. Może mu również pozwolić na mieszanie posiekanych świeżych owoców z lodem, aby zrobić mieszany napój, aby zastąpić jedzenie całego owocu. Niektóre plany mogą wymagać ostatniego posiłku dnia, który składa się z porcji surowych świeżych warzyw, a bardziej rygorystyczne plany pozwalają tylko na owoce. Uczestnikowi zwykle zaleca się picie tylko wody i unikanie kofeiny, alkoholu lub wszelkich napojów zawierających cukier.

Ponieważ post owocowy ma na ogół znacząco zmniejszyć ilość kalorii w diecie uczestnika, może on doświadczyć pewnych objawów podczas przestrzegania planu. Typowe objawy występujące podczas szybkiego obejmują zmęczenie, nudności, biegunkę, wydzieliny z nosa i ból gardła. Chociaż objawy te zwykle nie są uważane za niebezpieczne, większość szybkich planów owoców nie zaleca, aby uczestnicy angażowali się w aktywność fizyczną, ponieważ mogą nie spożywać wystarczającej liczby składników odżywczych, aby bezpiecznie ćwiczyć.

Po zakończeniu początkowej fazy postu owocowego wiele planów zawiera również instrukcje dotyczące stopniowego wprowadzania warzyw, białka i ziarna z powrotem do diety. Po zjedzeniu surowych owoców przez dłuższy czas, układy trawienne uczestników mogą nie być używane do trawienia innych rodzajów żywności. Szybko ponownie wprowadzając układ trawienny do zupełnie nowego jedzeniaSzybka owoców może powodować ból brzucha, skurcze brzucha, biegunkę lub zaparcia. Aby przejść uczestników z powrotem w bardziej zrównoważoną dietę, Fruit Fast Plany może zalecić dodawanie zup opartych na bulionie lub małych sałatek do planu jedzenia na pewien czas, zanim pozwoliłoby uczestnikom wznowić bardziej zrównoważony plan diety.

Krytycy postu owocowego uważają, że plan jest niebezpieczny, ponieważ nie pozwala uczestnikom wystarczającą ilość składników odżywczych. Uważają również, że plan nie jest tak skuteczny pod względem utraty wagi, jak twierdzi. Ponieważ uczestnicy zwykle szybko tracą na wadze planu, krytycy często twierdzą, że tracą wodę tylko z ciał i nie spalają rzeczywistego tłuszczu.