Wat is fruit vasten?
Fruit vasten is een plan voor gewichtsverlies dat voornamelijk bestaat uit rauw vers fruit. Voorstanders van het dieet zijn van mening dat het eten van alleen fruit het lichaam van gifstoffen van ongezond of bewerkte voedingsmiddelen zal reinigen, en een dieter helpt snel af te vallen. Het wordt over het algemeen alleen aanbevolen voor korte periodes, vaak drie dagen tot een week, omdat fruit mogelijk geen voldoende bron is van alle voedingsstoffen die een persoon nodig heeft.
De beginfase van een typisch fruit snel kan een deelnemer meestal een portie vers fruit eten voor elk van de eerste twee maaltijden van de dag. Hij of zij kan ook mogen worden gehakt vers fruit met ijs om een gemengd drankje te maken om het eten van hele fruit te vervangen. Sommige plannen kunnen vragen om de laatste maaltijd van de dag om te bestaan uit een portie rauwe verse groenten, terwijl strengere plannen alleen fruit toestaan. Een deelnemer wordt meestal geadviseerd om alleen water te drinken en cafeïne, alcohol of dranken die suiker bevatten te voorkomen.
Aangezien het vasten van fruit over het algemeen bedoeld is om de hoeveelheid calorieën in het dieet van een deelnemer aanzienlijk te verminderen, kan hij of zij enkele symptomen ervaren tijdens het volgen van het plan. Veel voorkomende symptomen die optreden tijdens een snelle omvang van vermoeidheid, misselijkheid, diarree, neusafvoer en keelpijn. Hoewel deze symptomen meestal niet als gevaarlijk worden beschouwd, bevelen de meeste fruitsnelle plannen niet aan dat deelnemers lichamelijke activiteiten ondernemen omdat ze mogelijk niet voldoende voedingsstoffen innemen om veilig te sporten.
Zodra de beginfase van het fruitversterking is voltooid, bevatten veel plannen ook instructies voor het geleidelijk introduceren van groenten, eiwitten en korrels terug in het dieet. Na alleen al langere tijd rauw fruit te hebben gegeten, zijn de spijsverteringssystemen van deelnemers mogelijk niet zo gebruikt om andere soorten voedsel te verteren. Snel het spijsverteringssysteem opnieuw introduceren tot volledig nieuw voedsel daarnaEen fruit snel kan buikpijn, buikkrampen, diarree of constipatie veroorzaken. Om deelnemers terug te brengen naar een meer uitgebalanceerd dieet, kunnen fruitsnelle plannen aanbevelen om bouillon gebaseerde soepen of kleine salades toe te voegen aan het eetplan voor een periode van tijd voordat de deelnemers een meer uitgebalanceerd dieetplan kunnen hervatten.
Critici van fruit vasten geloven dat het plan gevaarlijk is omdat het deelnemers niet voldoende voedingsstoffen toestaat. Ze geloven ook dat het plan niet zo effectief is bij gewichtsverlies als het beweert te zijn. Omdat deelnemers meestal snel afvallen bij het plan, beweren critici vaak dat ze alleen water verliezen van hun lichaam en geen daadwerkelijk vet verbranden.