O que é o jejum de frutas?
O jejum de frutas é um plano de perda de peso que consiste principalmente em frutas frescas cruas. Os advogados da dieta acreditam que comer apenas frutas limpará o corpo de qualquer toxina de alimentos prejudiciais ou processados, além de ajudar um dieter a perder peso rapidamente. Geralmente, é recomendado apenas por curtos períodos de tempo, geralmente de três dias a uma semana, porque a fruta pode não ser uma fonte suficiente de todos os nutrientes que uma pessoa precisa. Ele ou ela também pode ser autorizado a misturar frutas frescas picadas com gelo para fazer uma bebida misturada para substituir comer frutas inteiras. Alguns planos podem exigir que a última refeição do dia consista em uma porção de vegetais frescos crus, enquanto planos mais rigorosos permitem apenas frutas. Um participante geralmente é aconselhado a beber apenas água e evitar cafeína, álcool ou qualquer bebida que contenha açúcar.
Como o jejum de frutas geralmente se destina a diminuir significativamente a quantidade de calorias na dieta de um participante, ele pode sofrer alguns sintomas enquanto segue o plano. Os sintomas comuns que ocorrem durante um rápido incluem fadiga, náusea, diarréia, descarga nasal e dor de garganta. Embora esses sintomas geralmente não sejam considerados perigosos, a maioria dos planos rápidos de frutas não recomenda que os participantes se envolvam em atividade física porque podem não estar ingerindo nutrientes suficientes para se exercitar com segurança.
Depois que a fase inicial do jejum de frutas é concluída, muitos planos também contêm instruções para introduzir gradualmente vegetais, proteínas e grãos de volta à dieta. Depois de comer apenas frutas cruas por um longo período de tempo, os sistemas digestivos dos participantes podem não ser usados para digerir outros tipos de alimentos. Reintroduzindo rapidamente o sistema digestivo para alimentos completamente novos depoisUm jejum de frutas pode causar dor de estômago, cólicas abdominais, diarréia ou constipação. Para fazer a transição dos participantes de volta a uma dieta mais equilibrada, os planos rápidos de frutas podem recomendar adicionar sopas à base de caldo ou pequenas saladas ao plano alimentar por um período de tempo antes de permitir que os participantes retomem um plano de dieta mais equilibrado.
Os críticos do jejum de frutas acreditam que o plano é perigoso porque não permite aos participantes uma quantidade suficiente de nutrientes. Eles também tendem a acreditar que o plano não é tão eficaz na perda de peso quanto afirma ser. Como os participantes geralmente perdem peso rapidamente no plano, os críticos geralmente argumentam que estão apenas perdendo água de seus corpos e não queimando a gordura real.