Was ist eine Trainingsherzfrequenzdiagramm?
Eine Training Herzfrequenzdiagramm ist ein Dokument, in dem sich die Ziel -Herzfrequenz -Zonen für Menschen in Abhängigkeit von ihrem Alter angeben. Die Herzfrequenz wird in der Anzahl der Herzschläge gemessen, die pro Minute auftreten und manchmal als BPM notiert, was für "Beats pro Minute" steht. Jede Übungsherzkarte unterscheidet sich in Bezug auf die Herzfrequenzzone oder die Zonen, die sie angibt. Einige Diagramme zeigen nur eine bestimmte Zielzone, während andere eine Reihe von Zonen anzeigen, die für verschiedene Arten von Übungen und unterschiedlichen Fitnessstufen ausgerichtet werden können.
Eine Training Herzfrequenzdiagramm kann auf drei Zonen hinweisen, darunter eine Fettzone, eine aerobe Zone und eine Herz-Kreislauf-Zone, wobei die Fettzone auf ein niedrigeres Herz mit der Herz-Kreislauf-Zone abzielt, die auf die höchsten der drei Herzfrequenzbereiche abzielt. Nach dieser Art von Übungsdiagramm würde die fettverbrennende Herzfrequenzzone für eine Person im Alter von 30 Jahren zwischen etwa 130 Herzschlägen pro Minute a liegenNd 140 Herz schlägt pro Minute. Die aerobische Zone in dieser Art von Trainingsherzfrequenz -Diagramm für eine Person im gleichen Alter würde darauf hinweisen, dass eine Reichweite von 140 Hörschlägen pro Minute auf etwa 170 Herzschläge pro Minute hört. Die Herz-Kreislauf-Zone für einen 30-Jährigen würde von etwa 175 Herzschlägen pro Minute bis 200 Herzschläge pro Minute reichen.
Eine andere Art von Übungs -HART -Rate -Diagramm kann jedoch mehr Zonen enthalten oder zwischen den oberen und unteren Enden einer der oben beschriebenen Zonen differenzieren. Es ist üblich, dass eine Trainingsherzfrequenzdiagramm für Trainingsgeräte und in Fitnesszentren vorhanden ist, normalerweise mit Zonen und Bereichen, die die Bevölkerung entweder mit der Ausrüstung oder der Einrichtung abzielen sollen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das persönliche Fitnessniveau aller unterschiedlich ist und dass die Informationen über eine Training Herzfrequenzdiagramm nur als Annäherung verwendet werden sollen. PeOPLE, die sich mit der Suche nach einer gesunden Herzfrequenzzone während des Trainings befassen, sollte sich mit einem Arzt konsultieren. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Herzerkrankungen, eine Familiengeschichte der Herzerkrankungen oder die in der Vergangenheit in fragiler Gesundheit waren. In einigen Fällen sind die Informationen über eine Trainingsherzkarte möglicherweise nicht anwendbar, selbst für Menschen, die in die Altersbereiche auf der Tabelle fallen.