Co je to graf srdeční frekvence cvičení?

Chartus srdeční frekvence je dokument, který označuje cílové zóny srdeční frekvence pro lidi v závislosti na jejich věku. Srdeční frekvence se měří v počtu srdečních rytmů, které se vyskytují za minutu a někdy se nosí jako BPM, což znamená „Beats za minutu“. Každý graf srdeční frekvence cvičení se mírně liší, pokud jde o zónu srdeční frekvence nebo zóny, které naznačuje. Některé grafy ukazují pouze jednu konkrétní cílovou zónu, zatímco jiné ukazují řadu zón, které lze zaměřit na různé druhy cvičení a různé druhy kondičních úrovní.

Chart srdeční frekvence s jedním cvičením může naznačovat tři zóny, včetně zóny hořícího tuku, aerobní zóny a kardiovaskulární zóny, přičemž zóna spalování tuků se zaměřuje na nižší srdce s kardiovaskulární zónou zaměřující se na nejvyšší ze tří srdečních řad. Podle tohoto druhu cvičebního grafu by byla zóna srdeční frekvence spalující tuk ve věku 30 let mezi asi 130 srdečními rytmy za minutu aND 140 srdečních rytmů za minutu. Aerobní zóna na tomto druhu cvičebního grafu srdeční frekvence pro osobu stejného věku by naznačovala rozsah 140 slyšení beatů za minutu na asi 170 srdečních rytmů za minutu. Kardiovaskulární zóna pro třicetiletého by se pohybovala od asi 175 srdečních rytmů za minutu do 200 srdečních rytmů za minutu.

Další druh cvičebního grafu Hart však může zahrnovat více zón nebo rozlišovat mezi horními a dolními koncemi jedné z výše popsaných zón. Je běžné, že graf srdeční frekvence cvičení bude přítomen na cvičebním vybavení a ve fitness centrech, obvykle s zónami a rozsahy, které mají zacílit na populaci pomocí zařízení nebo zařízení.

Je důležité si uvědomit, že osobní úroveň osobní kondice je jiná a že informace o grafu srdeční frekvence cvičení mají být použity pouze jako aproximace. PEOpla, který se zabývá nalezením zdravé cílové zóny srdeční frekvence, kterou má během cvičení dosáhnout, by se mělo konzultovat s lékařem. To platí zejména pro lidi, kteří mají srdeční stavy, rodinnou anamnézu srdečních podmínek nebo kteří byli v minulosti v křehkém zdraví. V některých případech nemusí být informace o grafu srdeční frekvence cvičení použitelné, a to ani pro lidi, kteří spadají do věku, na grafu.