運動心拍数チャートとは何ですか？

運動心拍数チャートは、年齢に応じて人のターゲット心拍数ゾーンを示すドキュメントです。心拍数は、1分間に発生する心拍数で測定され、「1分あたりのビート」を表すBPMとして記載されることがあります。各運動心拍数チャートは、それが示す心拍数ゾーンまたはゾーンの点でわずかに異なります。特定のターゲットゾーンのみを表示するチャートもあれば、さまざまな種類の運動やさまざまな種類のフィットネスレベルをターゲットにできる多くのゾーンを表示するチャートもあります。

1つの運動心拍数チャートは、脂肪燃焼ゾーン、好気性ゾーン、心血管ゾーンを含む3つのゾーンを示している場合があります。脂肪燃焼ゾーンは、心臓血管ゾーンが3つの心拍数範囲の最高をターゲットにして心臓を標的としています。この種のエクササイズチャートによると、30歳の人の脂肪燃焼心拍数ゾーンは、毎分約130の心拍数になります。1分あたり140の心拍数。同じ年齢の人のためのこの種の運動心拍数チャートの好気性ゾーンは、毎分140人の聴覚層から1分あたり約170の心拍数から140の耳の測定値を示しています。 30歳の心血管ゾーンは、1分あたり約175の心拍数から1分あたり200の心拍までの範囲です。

ただし、別の種類のエクササイズハートレートチャートには、より多くのゾーンが含まれるか、上記のゾーンの1つの上端と下端を区別する場合があります。運動心拍数チャートが運動機器やフィットネスセンターに存在することは一般的です。通常、機器または施設のいずれかを使用して人口をターゲットにすることを目的としたゾーンと範囲があります。

誰もが個人的なフィットネスレベルが異なり、運動心拍数チャートに関する情報は近似としてのみ使用することを意図していることを覚えておくことが重要です。 PE運動中に達成するために健康的な心拍数ターゲットゾーンを見つけることに関心のあるOPLEは、医療専門家と相談する必要があります。これは、心臓の状態、心臓の状態の家族の歴史、または過去に脆弱な健康状態にあった人に特に当てはまります。場合によっては、運動心拍数チャートに関する情報は、チャートの年齢範囲内にある人にさえも適用できない場合があります。