Que sont les sangles AB?
Les bretelles
AB sont des équipements d'exercice que quelqu'un peut utiliser s'il est intéressé à exercer ses muscles abdominaux. Les sangles AB sont disponibles dans différents matériaux, mais ils sont généralement du nylon ou un matériau en nylon formé en forme de boucle, avec suffisamment d'espace pour coller tout le bras. Ils viennent par paires, un pour chaque bras. Attaché au matériau se trouve un clip métallique, de sorte que les sangles AB peuvent être attachées à un rack d'alimentation ou à toute barre horizontale sur laquelle les clips métalliques peuvent être fixés en toute sécurité.
Les augmentations de jambes suspendues sont l'utilisation principale des sangles AB. Pour commencer cet exercice, il faut mettre ses bras dans les sangles AB afin que le fond de la sangle soit passé devant le coude. Après avoir mis les bras à travers les sangles, l'exercice doit faire monter son avant-bras en angle droit comme s'il allait fléchir le muscle du biceps. Si la barre horizontale au-dessus de la tête de la personne est aussi, une boîte ou une sorte de plate-forme fiable et stationnaire M MAy être utilisé de sorte que lorsque les jambes sont parfaitement droites, ils ont quelque chose sur lequel se reposer.
Les augmentations de jambes peuvent être effectuées de deux manières de base. La première façon est d'apporter les jambes, qui ne sont pas pliées au genou, vers l'avant pour qu'ils forment un angle droit, ou aussi près d'un angle droit que possible, au tronc du corps de la personne. Une fois que les jambes sont aussi loin que possible sans se plier au genou, elles peuvent être lentement ramenées à leur position d'origine afin que le corps soit parfaitement droit. L'autre forme des ascenseurs de jambes de base est très similaire. Lorsque le corps est parfaitement droit et suspendu aux sangles, la personne amène les genoux à la poitrine, comme si elle faisait une boule de canon d'un bond de plongée. Il est important lorsque ce type de levage de jambes pour garder les pieds pointés vers le bas alors que les cuisses sont élevées vers la poitrine.
Lorsque vous faites des exercices avec des sangles AB, ou tout autre abdoL'exercice minal, il est important de maintenir les muscles abdominaux fléchis pendant l'exercice afin de maximiser l'effort exercé par les muscles abdominaux. Il est également important de ne pas simplement tomber les jambes à leur position d'origine pendant la partie «négative» de l'ascenseur, mais de les abaisser lentement tout en gardant les muscles abdominaux contractés, pour obtenir à nouveau l'effet maximum de l'ascenseur.