Cosa sono le cinghie AB?

Cinghie AB sono attrezzature da esercizi che qualcuno può usare se è interessato a esercitare i loro muscoli addominali. Le cinghie AB sono disponibili in materiali diversi, ma di solito sono nylon o un materiale simile a un nylon formato a forma di un ciclo, con abbastanza spazio per infilare l'intero braccio. Vengono in coppia, uno per ogni braccio. Allegato al materiale è una clip di metallo, in modo che le cinghie AB possano essere collegate a un portapacchi o qualsiasi barra orizzontale su cui le clip di metallo possono essere collegate in modo sicuro.

I raccolti sospesi sono l'uso principale delle cinghie AB. Per iniziare questo esercizio, bisogna mettere le braccia nelle cinghie degli AB in modo che il fondo della cinghia sia su per il gomito. Dopo aver messo le braccia attraverso le cinghie, l'esercizio deve portare il suo avambraccio in un angolo retto come se stesse per flettere il muscolo del bicipite. Se la barra orizzontale sopra la testa della persona è anche, una scatola o una sorta di piattaforma affidabile e stazionaria Messere usato in modo che quando le gambe sono perfettamente dritte hanno qualcosa su cui riposare.

Le gambe possono essere eseguite in due modi fondamentali. Il primo modo è portare le gambe, che non sono piegate sul ginocchio, in avanti in modo che formino un angolo retto, o il più vicino possibile a un angolo retto, al bagagliaio del corpo della persona. Una volta che le gambe sono più in alto che possono essere senza piegarsi al ginocchio, possono essere riportate lentamente nella loro posizione originale in modo che il corpo sia perfettamente dritto. L'altra forma di sollevamento delle gambe di base è molto simile. Quando il corpo è perfettamente dritto e sospeso dalle cinghie, la persona porta le ginocchia sul petto, come se si facesse una palla di cannone da una tavola da immersione. È importante quando si fa questo tipo di sollevamento della gamba per mantenere i piedi puntati verso il basso mentre le cosce vengono sollevate verso il torace.

Quando fai esercizi con cinturini AB o qualsiasi altro ABDOEsercizio Minal, è importante mantenere i muscoli addominali flessi durante l'esercizio al fine di massimizzare lo sforzo esercitati dai muscoli addominali. È anche importante non far cadere le gambe nella loro posizione originale durante la parte "negativa" dell'ascensore, ma abbassarle lentamente mantenendo contratti i muscoli addominali, per ottenere ancora una volta il massimo effetto dell'ascensore.