¿Qué son las correas AB?
Las correas AB son equipos de ejercicio que alguien puede usar si está interesado en ejercer sus músculos abdominales. Las correas AB vienen en diferentes materiales, pero generalmente son de nylon o un material similar a un nylon formado en forma de bucle, con suficiente espacio para pegar el brazo entero. Vienen en parejas, uno para cada brazo. Unido al material hay un clip de metal, de modo que las correas AB se pueden unir a un estante de potencia o cualquier barra horizontal en la que los clips de metal se puedan unir de forma segura.
Los elevaciones de la pierna colgante son el uso principal de las correas AB. Para comenzar este ejercicio, uno tiene que poner sus brazos en las correas AB para que la parte inferior de la correa pase el codo. Después de colocar los brazos a través de las correas, el ejercicio debe poner su antebrazo en ángulo recto como si él iba a flexionar el músculo del bíceps. Si la barra horizontal sobre la cabeza de la persona también está, una caja o algún tipo de plataforma confiable y estacionaria MAy se usa para que cuando las piernas estén perfectamente hacia abajo, tengan algo sobre el cual descansar.
Los aumentos de la pierna se pueden hacer de dos maneras básicas. La primera forma es llevar las piernas, que no están dobladas en la rodilla, hacia adelante para que formen un ángulo recto, o lo más cerca posible de un ángulo recto, al tronco del cuerpo de la persona. Una vez que las piernas están tan lejos como pueden estar sin doblarse en la rodilla, se pueden llevar lentamente a su posición original para que el cuerpo sea perfectamente recto. La otra forma de elevadores de piernas básicas es muy similar. Cuando el cuerpo está perfectamente recto y está suspendido de las correas, la persona lleva las rodillas al pecho, como si hiciera una bola de cañón de un tablero de buceo. Es importante al hacer este tipo de elevación de piernas para mantener los pies apuntando hacia abajo a medida que los muslos se llevan hacia el cofre.
Al hacer ejercicios con correas AB, o cualquier otro abdoEjercicio minal, es importante mantener los músculos abdominales flexionados durante el ejercicio para maximizar el esfuerzo ejercido por los músculos abdominales. También es importante no simplemente dejar caer las piernas a su posición original durante la porción "negativa" del elevador, sino bajarlas lentamente mientras mantiene los músculos abdominales contraídos, para obtener una vez más el máximo efecto del elevador.