¿Qué es la nutrición deportiva?
Sports Nutrition es una rama de la ciencia nutricional que se centra en las necesidades nutricionales únicas de los atletas. Las personas que desean lograr un mejor rendimiento deportivo para deportes y entrenamientos casuales a menudo necesitan ajustar sus dietas para satisfacer sus necesidades físicas, y los atletas profesionales a menudo usan los servicios de un dietista o nutricionista experimentado para asegurarse de que sus dietas estén diseñadas adecuadamente. Se pueden encontrar numerosas referencias sobre nutrición deportiva para deportes específicos en forma impresa en todo el mundo.
Los atletas queman mucha energía, lo que significa que necesitan consumir más energía que las personas sedentarias. Una de las mejores fuentes de energía es los carbohidratos, lo que hace que un aumento de la ingesta de carbohidratos sea crítico para un atleta, y los atletas también generalmente requieren un poco más de proteínas. También necesitan las cantidades recomendadas de frutas y verduras, y una dieta bien diseñada también puede incluir un poco de margen de maniobra para golosinas que van desde helados hasta rebanadas de pastel.
AnothLa necesidad nutricional crítica de los atletas es el consumo de agua. No beber suficiente agua puede provocar un desequilibrio electrolítico, lo que puede causar problemas médicos. Por lo tanto, es importante que los atletas integren el agua en sus planes dietéticos y se aseguren de que el agua se consuma en cantidades apropiadas a los intervalos correctos, ya que demasiada agua también puede ser dañina.
Diferentes tipos de atletas tienen diferentes necesidades nutricionales, al igual que los atletas masculinos y femeninos. Los velocistas y los corredores de maratón, por ejemplo, requieren cosas diferentes de sus cuerpos, y también entrenan de manera diferente para las razas, lo que significa que sus dietas serán diferentes. Sports Nutrition considera el deporte en el que está involucrado un atleta y su condición física. Diferentes nutriciones también pueden estar involucradas para capacitar, disminuir después de una reunión o prepararse para una reunión.
Muchos atletas también intentan comer comidaque es saludable, además de nutricionalmente necesario. Pueden optar por una fuerte concentración de alimentos frescos, por ejemplo, e intentar evitar los alimentos envasados si es posible. Los alimentos integrales como los granos sin cola, la fruta integral, etc., pueden ser muy populares entre los atletas, para garantizar un rico equilibrio de vitaminas y minerales en la dieta.
Los clubes y gimnasios deportivos a veces ofrecen nutrición para talleres deportivos, que son un excelente recurso para información sobre nutrición deportiva. Los entrenadores personales también pueden proporcionar consejos y consejos, ya sea que las personas estén tratando de desarrollar músculo para el culturismo o recortar para la escalada de rocas. Los atletas en todos los niveles también pueden trabajar con profesionales de la nutrición para adaptar un régimen de dieta que satisfaga sus necesidades y aprenderá más sobre la compleja ciencia detrás de la nutrición deportiva.