Co je to sportovní výživa?

Sports Nutrition je odvětví nutriční vědy, která se zaměřuje na jedinečné nutriční potřeby sportovců. Lidé, kteří chtějí dosáhnout lepšího atletického výkonu pro příležitostné sporty a cvičení, často potřebují upravit svou stravu tak, aby vyhovovaly jejich fyzickým potřebám, a profesionální sportovci často používají služby zkušeného dietologa nebo výživného lékaře, aby se ujistili, že jejich strava je náležitě navržena. Četné odkazy na sportovní výživu pro specifické sporty lze nalézt v tisku po celém světě. Jedním z nejlepších zdrojů energie jsou uhlohydráty, díky čemuž je pro sportovce kritický zvýšený příjem carbů a sportovci také obvykle vyžadují mírně více bílkovin. Potřebují také doporučené množství ovoce a zeleniny a dobře navržená strava může také zahrnovat určitou vodu pro dárky od zmrzliny po plátky dortu.

AnothKritická nutriční potřeba sportovců je spotřeba vody. Nepodařilo se pít dostatek vody může vést k nerovnováze elektrolytů, což může způsobit zdravotní problémy. Proto je důležité, aby sportovci integrovali vodu do jejich stravovacích plánů a zajistili, že voda je spotřebována ve vhodných množstvích ve správných intervalech, protože příliš mnoho vody může být také škodlivé.

Různé typy sportovců mají různé nutriční potřeby, stejně jako atlety mužů a žen. Například Sprinters a Marathon Runners vyžadují různé věci od svých těl a také trénují odlišně pro závody, což znamená, že jejich strava bude odlišná. Sportovní výživa považuje sport, do kterého je sportovec zapojen, a jeho fyzická podmínka. Různé výživy může být také zapojena do tréninku, zužování po setkání nebo se připravit na setkání.

Mnoho sportovců se také snaží jíst jídloCož je zdravé, kromě nutričně nezbytné. Mohou se například rozhodnout pro velkou koncentraci čerstvých potravin a pokud je to možné, pokusit se vyhnout zabaleným potravinám. Celá jídla, jako jsou zbarvená zrna, celé ovoce atd.

Sportovní kluby a tělocvičny někdy nabízejí výživu pro sportovní workshopy, které jsou vynikajícím zdrojem pro informace o sportovní výživě. Osobní trenéři mohou také poskytnout tipy a rady, ať už se lidé snaží stavět svaly pro kulturistiku nebo oříznout horolezectví. Sportovci na všech úrovních mohou také spolupracovat s odborníky na výživu, aby přizpůsobili dietní režim, který vyhovuje jejich potřebám, a dozvědět se více o složité vědě za sportovní výživou.