スポーツ栄養とは何ですか？

スポーツ栄養は、アスリートのユニークな栄養ニーズに焦点を当てた栄養科学の枝です。カジュアルなスポーツやトレーニングのためにより良い運動パフォーマンスを達成したい人は、しばしば身体的ニーズを満たすために食事を調整する必要があります。プロのアスリートは、経験豊富な栄養士または栄養士のサービスを使用して、食事が適切に設計されていることを確認することがよくあります。特定のスポーツのスポーツ栄養に関する多くの参照は、世界中の印刷物で見つけることができます。

アスリートは多くのエネルギーを燃やします。つまり、座りがちな人よりも多くのエネルギーを消費する必要があります。最良のエネルギー源の1つは炭水化物であり、アスリートにとって炭水化物の摂取量の増加が重要であり、アスリートも通常、わずかに多くのタンパク質を必要とします。また、推奨される量の果物と野菜が必要であり、よく設計された食事には、アイスクリームからケーキのスライスまでのおやつのためのいくつかの小刻みの余地も含まれます。

anothアスリートにとっての重要な栄養ニーズは、水の消費です。十分な水を飲まないと、電解質の不均衡が生じる可能性があり、それが医学的な問題を引き起こす可能性があります。したがって、アスリートが水を食事計画に統合し、適切な間隔で水が適切な量で消費されることを確認することが重要です。

異なるタイプのアスリートには、男性と女性のアスリートがそうであるように、異なる栄養ニーズがあります。たとえば、スプリンターやマラソンランナーには、体とは異なるものが必要であり、レースのために異なる訓練も必要です。つまり、食事は異なることを意味します。スポーツの栄養は、このスポーツがアスリートが関与していると考えており、彼または彼女の体調を考えています。また、さまざまな栄養がトレーニング、大会後の先細り、または大会の準備に関与する可能性があります。

多くのアスリートも食べ物を食べようとします栄養的に必要なことに加えて、これは健康です。たとえば、彼らは生鮮食品の大量の集中を選択し、可能であれば包装された食べ物を避けようとするかもしれません。食事中のビタミンとミネラルの豊富なバランスを確保するために、飼育されていない穀物、果物全体などのホールフードは、アスリートに非常に人気があります。

スポーツクラブやジムは、スポーツ栄養に関する情報のための優れたリソースであるスポーツワークショップの栄養を提供することがあります。パーソナルトレーナーは、人々がボディービルのために筋肉を構築しようとしているか、ロッククライミングのためにトリムダウンしようとしているかどうかにかかわらず、ヒントやアドバイスを提供することもできます。あらゆるレベルのアスリートは、栄養の専門家と協力して、ニーズを満たす食事療法を調整し、スポーツ栄養の背後にある複雑な科学についてさらに学ぶこともできます。