Cos'è la nutrizione sportiva?

Nutrizione sportiva è una filiale della scienza nutrizionale che si concentra sulle esigenze nutrizionali uniche degli atleti. Le persone che vogliono ottenere migliori prestazioni atletiche per sport e allenamenti occasionali spesso devono adeguare le loro diete per soddisfare le loro esigenze fisiche e gli atleti professionisti spesso usano i servizi di un dietista o un nutrizionista esperto per assicurarsi che le loro diete siano progettate in modo appropriato. Numerosi riferimenti sulla nutrizione sportiva per sport specifici possono essere trovati in stampa in tutto il mondo.

Gli atleti bruciano molta energia, il che significa che devono consumare più energia rispetto alle persone sedentarie. Una delle migliori fonti di energia è i carboidrati, che rendono un aumento dell'assunzione di carboidrati critici per un atleta e gli atleti di solito richiedono anche leggermente più proteine. Hanno anche bisogno delle quantità raccomandate di frutta e verdura e una dieta ben progettata può anche includere un po 'di spazio per le prelibateLa necessità nutrizionale critica per gli atleti è il consumo di acqua. La mancata bevanda sufficiente acqua può provocare uno squilibrio di elettroliti, che può causare problemi medici. Pertanto, è importante per gli atleti integrare l'acqua nei loro piani dietetici e assicurarsi che l'acqua sia consumata in quantità adeguate a intervalli giusti, poiché troppa acqua può anche essere dannosa.

Diversi tipi di atleti hanno bisogni nutrizionali diversi, così come atleti maschi e femmine. I velocisti e i corridori della maratona, ad esempio, richiedono cose diverse dai loro corpi e si allenano anche in modo diverso per le razze, il che significa che le loro diete saranno diverse. Sports Nutrition considera lo sport in cui è coinvolto un atleta e le sue condizioni fisiche. Una diversa alimentazione può anche essere coinvolta per l'allenamento, che si riducono dopo un incontro o si prepara per un incontro.

Molti atleti cercano anche di mangiare ciboche è salutare, oltre al nutrizionalmente necessario. Possono optare per una forte concentrazione di cibi freschi, ad esempio, e cercare di evitare cibi confezionati, se possibile. Cibi integrali come cereali non violati, frutta integrali e così via possono essere molto popolari tra gli atleti, per garantire un ricco equilibrio di vitamine e minerali nella dieta.

I club sportivi e le palestre a volte offrono nutrizione per i seminari sportivi, che sono una risorsa eccellente per le informazioni sulla nutrizione sportiva. I personal trainer possono anche fornire consigli e consigli, se le persone stanno cercando di costruire muscoli per il bodybuilding o tagliare per l'arrampicata su roccia. Gli atleti a tutti i livelli possono anche funzionare con i professionisti della nutrizione per personalizzare un regime dietetico che soddisferà le loro esigenze e per saperne di più sulla scienza complessa dietro la nutrizione sportiva.