Was ist Sporternährung?

Sports Nutrition ist ein Zweig der Ernährungswissenschaft, der sich auf die einzigartigen Ernährungsbedürfnisse von Sportlern konzentriert. Menschen, die eine bessere sportliche Leistung für Gelegenheitssportarten und Trainingseinheiten erzielen möchten, müssen ihre Ernährung häufig anpassen, um ihre körperlichen Bedürfnisse zu erfüllen, und professionelle Athleten nutzen häufig die Dienste eines erfahrenen Ernährungsberaters oder Ernährungsberaters, um sicherzustellen, dass ihre Ernährung angemessen gestaltet ist. Zahlreiche Referenzen zur Sporternährung für bestimmte Sportarten sind weltweit im Druck. Eine der besten Energiequellen sind Kohlenhydrate, die für einen Sportler eine erhöhte Kohlenhydrataufnahme kritisch machen, und Sportler benötigen normalerweise auch etwas mehr Protein. Sie benötigen auch die empfohlenen Mengen an Obst und Gemüse, und eine gut gestaltete Ernährung kann auch einen Spielraum für Leckereien umfassen, die von Eis bis hin zu Kuchenscheiben reichen.

AnothEr kritischer Ernährungsbedarf für Sportler ist der Wasserverbrauch. Das Versäumnis, genügend Wasser zu trinken, kann zu einem Elektrolyt -Ungleichgewicht führen, was zu medizinischen Problemen führen kann. Daher ist es für Sportler wichtig, Wasser in ihre Ernährungspläne zu integrieren und sicherzustellen

verschiedene Arten von Sportlern haben unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse, ebenso wie männliche und weibliche Sportler. Zum Beispiel benötigen Sprinter und Marathon -Läufer unterschiedliche Dinge von ihrem Körper, und sie trainieren auch anders für Rennen, was bedeutet, dass ihre Ernährung unterschiedlich sein wird. Sporternährung berücksichtigt den Sport, an dem ein Athlet und seine körperliche Verfassung beteiligt ist. Eine unterschiedliche Ernährung kann auch zum Training beteiligt sein, sich nach einem Treffen verjüngen oder sich auf ein Meet vorbereiten.

Viele Sportler versuchen auch, Essen zu essenDas ist gesund, zusätzlich zu ernährungsphysiologisch notwendig. Sie können sich beispielsweise für eine starke Konzentration frischer Lebensmittel entscheiden und versuchen, nach Möglichkeit verpackte Lebensmittel zu vermeiden. Vollwertkost wie ungehörte Getreide, ganze Früchte usw. können bei Sportlern sehr beliebt sein, um ein reichhaltiges Gleichgewicht zwischen Vitaminen und Mineralien in der Ernährung zu gewährleisten.

Sportvereine und Fitnessstudios bieten manchmal Ernährung für Sport -Workshops, die eine hervorragende Ressource für Informationen zur Sporternährung darstellen. Personal Trainer können auch Tipps und Ratschläge geben, unabhängig davon, ob die Menschen versuchen, Muskeln für Bodybuilding aufzubauen oder zum Klettern zu fördern. Athleten auf allen Ebenen können auch mit Ernährungsprofis zusammenarbeiten, um ein Diätregime anzupassen, das ihren Bedürfnissen entspricht, und mehr über die komplexe Wissenschaft hinter der Sporternährung zu erfahren.