Was ist ein Widerstandsschnur?
Ein Widerstandskabel, das auch als Widerstandsrohr oder Widerstandsband bezeichnet wird, ist ein stabiles elastisches Kabel, das für das Training zum Aufbau von Muskeln und zur Erhöhung der Festigkeit verwendet wird. Widerstandskabel sind kostengünstig, leicht tragbar und können von praktisch jedem verwendet werden, der ein gutes Training erhalten möchte, ohne teure Gymnastikmaschinen zu verwenden. Man kann ein Widerstandskabel verwenden, um ähnliche Übungen durchzuführen, die traditionell mit Maschinen oder freien Gewichten durchgeführt werden.
Widerstandskabel werden in unterschiedlichen Elastizitätsniveaus für die unterschiedlichen Festigkeit geliefert. Flexiblere Widerstandskabel sind leichter zu dehnen als engere Kabel. Daher ist es am besten, mit einem flexibleren Kabel zu beginnen. Wenn die Stärke zunimmt, ist es dann möglich, ein dickeres, engeres Widerstandskabel mit mehr Spannung zu verwenden, um die Schwierigkeit der Workouts zu erhöhen.
Widerstandskabel werden häufig mit an jedem Ende befestigten Griffe geliefert, damit sie leichter zu greifen und festzuhalten. Einige Widerstandskabel ermöglichen es, diese Griffe zu entfernen, und das VerbotD kann einfach gelassen werden oder die Griffe können durch Clips ersetzt werden. Clips sind bequem, wenn Sie das Widerstandskabel an einer Tür befestigen, was für einige Übungen erforderlich ist. Darüber hinaus können Widerstandskabel in einer Packung mit anderen Zubehörteilen wie einem Tragetasche, einer Trainings -DVD oder sogar anderen Widerstandsschnüren unterschiedlicher Spannung und Widerstand verkauft werden.
Die einfachste Möglichkeit, mit einem Widerstandsschnur zu trainieren, besteht darin, ein Ende der Schnur in jede Hand zu nehmen und die Schnur an jeder Körperseite auszudehnen. Diese einfache Dehnung Methode eignet sich auch, indem die Mitte des Widerstandsschnurs unter die Füße gelegt und mit jeder Hand wie in einem Bizeps -Locken hochgezogen wird. Durch die Online-Suche wird jedoch viele verschiedene Übungen erhoben, die mit einem Widerstandskabel durchgeführt werden können, einschließlich Liegestütze, Crunches, Kniebeugen, Lungen, Brustfliegen, Kalbszügen und Hüftverlängerungen, um nur einige zu nennen. Widerstandskabel arE in der Lage, einfache, gemeinsame Übungen aufzunehmen und die Muskeln mit Spannung noch weiter in Frage zu stellen.
Eine weitere häufige Verwendung von Resistenzkörnern ist die Physiotherapie. Da die Übung den Bedürfnissen des Patienten angepasst werden kann und der Widerstand und die Spannung im Kabel leicht eingestellt werden können, funktionieren diese Werkzeuge sehr gut, wenn Menschen vor Verletzungen heilen und versuchen, die Muskelkraft wiederzugewinnen. Die Verwendung von Widerstandskabeln als Teil eines Trainingsprogramms, das aerobische Bewegung beinhaltet