Co je to odporová šňůra?

Odporová šňůra, také nazývaná trubice odporu nebo pásma odporu, je robustní elastická šňůra používaná pro cvičení k budování svalu a zvýšení síly. Odporovací šňůry jsou levné, snadno přenosné a lze je použít prakticky každý, kdo chce získat dobrý trénink bez použití drahých tělocvičných strojů. Jeden může použít rezistenční šňůru k provádění podobných cvičení tradičně prováděných stroji nebo volnými váhami.

rezistenční šňůry přicházejí v různých úrovních elasticity pro ty, které mají různou sílu. Odolné šňůry, které jsou flexibilnější, se snadněji natahují než šňůry, které jsou přísnější, takže je nejlepší začít flexibilnější šňůrou. Jak se síla zvyšuje, je pak možné použít silnější a přísnější rezistenční šňůru s větším napětím ke zvýšení obtížnosti tréninku.

Odporovací šňůry často přicházejí s držadly připojenými ke každému konci, aby se usnadnily uchopení a držení. Některé odporové šňůry umožňují odstranit tyto kliky a zákazD může být ponechán prosté nebo kliky mohou být nahrazeny klipy. Klipy jsou vhodné při připojení odporového šňůry na dveře, což je nezbytné pro některá cvičení. Kromě toho se mohou kabely odporu prodávat v balíčku s jiným příslušenstvím, jako je přenášecí taška, cvičební DVD nebo dokonce jiné odporové šňůry různých úrovní napětí a odporu.

Nejjednodušší způsob cvičení s odporovou šňůrou je vzít jeden konec šňůry v každé ruce a natáhnout šňůru ven na každou stranu těla. Tato jednoduchá metoda natahování také funguje tak, že umístí střed odporového šňůry pod nohama a každou rukou vytáhne jako v bicepském kadeře. Vyhledávání online však přinese mnoho různých cvičení, která lze provést pomocí rezistenčního šňůry, včetně push-upů, drtí, dřepů, plíc, hrudních mouch, zvyšování tele a prodloužení kyčle, jen abychom jmenovali alespoň některé. Odporovací šňůry ARschopný brát jednoduchá, běžná cvičení a vyzvat svaly ještě dále s napětím.

Dalším běžným využitím pro rezistenční šňůry je fyzikální terapie. Protože cvičení může být přizpůsobeno potřebám pacienta a odpor a napětí v šňůře lze snadno upravit, tyto nástroje fungují velmi dobře, když se lidé uzdravují před zraněním a snaží se znovu získat sílu svalů. Použití rezistenčních šňůr jako součásti cvičebního programu, který zahrnuje aerobní cvičení, bude prospěšné při pokusu o zhubnout, dostat se do lepšího tvaru nebo prostě zůstat zdravý.